З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Тыквенный пирогАмериканская кухня
Paella dish
Паштел-де-натаПортугальская кухня
Paella dish
Пирожки с капустойРусская кухня
Paella dish
ВатрушкиРусская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня
Paella dish
НьоккиИтальянская кухня

Нут, тушенный со шпинатом

4 порции

180 минут

Нут, тушенный со шпинатом, — это насыщенное и ароматное блюдо, укоренившееся в индийской кухне. В нем сочетаются мягкость нута, нежность шпината и насыщенные специи, создавая богатый, землистый вкус с легкими пряными нотками. Истоки рецепта можно проследить в индийских деревнях, где нут является традиционным источником белка. С добавлением трески, блюдо приобретает особую глубину вкуса. Оно не только питательное, но и универсальное: может быть подано как самостоятельное блюдо или гарнир. Приготовление включает медленное томление ингредиентов, что раскрывает их аромат и текстуру. Сытность и полезные свойства делают его идеальным выбором для холодных вечеров. С поджаренным луком, томатами и паприкой оно обретает легкую сладость, сбалансированную свежестью зелени. Это не просто еда — это часть кулинарного наследия, согревающая душу.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
520.6
ккал
27g
грамм
31.6g
грамм
35g
грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Горох слить и обсушить. Так же поступить и с треской.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе соленой трески: 200 г
    2. Зеленый горошек: 500 г
  • 2

    Положить горох в большую кастрюлю и влить горячую воду, так чтобы закрыть горох. Головку чеснока, кроме одного зубчика, с лавровым листом и одной луковицей положить в кастрюлю и варить на среднем огне 2–2,5 часа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 0.5 головка
    2. Лавровый лист: 1 штука
    3. Репчатый лук: 2 головки
  • 3

    Добавить треску в кастрюлю и варить еще 30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе соленой трески: 200 г
  • 4

    Добавить шпинат и готовить еще 8 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Шпинат: 1000 г
  • 5

    Покрошить оставшийся лук и поджарить его на оливковом масле на медленном огне, помешивая, 10 минут. Добавить помидор и готовить еще 10 минут. Добавить муку и жарить, помешивая, еще 2–3 минуты. Добавить паприку и убрать сковороду в огня.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук: 2 головки
    2. Оливковое масло: 6 столовых ложек
    3. Помидоры: 1 штука
    4. Пшеничная мука: 1 столовая ложка
    5. Паприка: 1 чайная ложка
  • 6

    Дайте овощной смеси остыть, потом взбейте в блендере в пюре и отправьте в кастрюлю с горохом. Посолите.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
  • 7

    Разотрите петрушку с оставшимся чесноком в ступке, добавьте 1 ложку жидкости из гороха и вылейте в кастрюлю. Готовьте 15–20 минут и подавайте в супнице.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка: 1 стебель
    2. Чеснок: 0.5 головка

Похожие рецепты