ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Холодный суп из гречки, томатов, авокадо и базилика

2 порции

15 минут

Холодный суп из гречки, томатов, авокадо и базилика — это экзотическое блюдо, вдохновленное мексиканскими кулинарными традициями, но с неожиданным акцентом в виде гречки. Освежающий и питательный, он сочетает в себе кремовую текстуру авокадо, кисловатую сладость томатов и ароматную свежесть базилика. Гречка придаёт блюду мягкость и насыщенность, делая его более сытным. Лимонный сок и острый табаско добавляют пикантность, а козий сыр, фисташки и тыквенные семечки — приятный хруст и глубину вкуса. Этот суп идеален для жарких дней, когда хочется легкости и свежести, но при этом важно сохранить питательность блюда. Его можно подавать как оригинальную закуску перед основным блюдом или как полноценный лёгкий ужин.

Холодный суп из гречки, томатов, авокадо и базилика
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
197.1ккал
Белки
5.2грамм
Жиры
9.2грамм
Углеводы
22.9грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • 1

    Гречку замочить в воде на ночь.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зелёная гречневая крупа: 50 г
    2. Вода: 150 мл
  • 2

    Очистить от кожуры авокадо и томаты (у меня для томатов специальный нож для очистки, если у вас его нет, сделайте 2 надреза крестом снизу и сверху томата, обдайте кипятком, и кожица сойдет очень легко).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо: 1 штука
    2. Помидоры: 3 штуки
  • 3

    Взбить в блендере авокадо, пару веточек базилика, гречку и воду.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо: 1 штука
    2. Базилик: 2 штуки
    3. Зелёная гречневая крупа: 50 г
    4. Вода: 150 мл
  • 4

    Томаты взбить отдельно.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 3 штуки
  • 5

    Смешать обе массы.

  • 6

    Добавить специи, лимонный сок, табаско.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон:  по вкусу
    2. Соль с травами:  по вкусу
    3. Соус табаско:  по вкусу
  • 7

    Подавать с козьим сыром, фисташками и тыквенными семечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр козья брынза:  по вкусу
    2. Зелёные фисташки:  по вкусу
    3. Очищенные семена тыквы:  по вкусу