З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
РасстегаиРусская кухня
Paella dish
ФахитасМексиканская кухня
Paella dish
ГречаникиУкраинская кухня
Paella dish
Пирожное «картошка»Русская кухня
Paella dish
Льежский салатБельгийская кухня
Paella dish
ФоршмакЕврейская кухня
Paella dish
Одесский форшмакОдесская кухня
Paella dish
Эклеры с заварным кремомФранцузская кухня

Диетический суп из шпината

3 порции

20 минут

Диетический суп из шпината — это нежное и легкое блюдо, наполненное свежестью зеленых листьев и сладковатой ноткой кукурузы. Его происхождение связано с традициями европейской кухни, стремящейся к здоровому питанию и использованию полезных сезонных продуктов. Этот суп отличается мягким, шелковистым вкусом, благодаря сочетанию шпината, картофеля и лука, а добавление плавленого сыра делает его более насыщенным. Он идеально подходит для тех, кто следит за рационом, но не хочет жертвовать наслаждением вкусной едой. Украсив блюдо вареным яйцом и свежей зеленью, вы получите не только эстетически привлекательное, но и питательное угощение. Такой суп можно подавать как легкий обед или ужин, а его нежный вкус особенно хорош в прохладные дни, когда хочется согреться чем-то полезным и ароматным.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
147.3
ккал
3.9g
грамм
7.7g
грамм
19.1g
грамм
Ингредиенты
3порции
Замороженный шпинат
150 
г
Репчатый лук
0.5 
гол.
Картофель
1 
шт.
Чеснок
 
по вкусу
Соль
 
щеп.
Молотый красный перец
 
щеп.
Растительное масло
1 
ст.л.
Вода
1.5 
л
Свежие зерна кукурузы
150 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Лук и картофель нарезать кубиками и поставить вариться вместе со шпинатом до готовности картофеля.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Репчатый лук0.5 головка
    2. Картофель1 штука
    3. Замороженный шпинат150 г
  • 2

    Если используется вода, добавить растительное масло; если бульон — ничего не нужно.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вода1.5 л
    2. Растительное масло1 столовая ложка
  • 3

    Добавить зерна кукурузы и варить еще 3–5 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежие зерна кукурузы150 г
  • 4

    Если суп варится на воде, можно добавить также плавленый сырок (для супа).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло1 столовая ложка
  • 5

    Украсить вареным яйцом и зеленью (при желании).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок по вкусу
    2. Соль щепотка
    3. Молотый красный перец щепотка

Похожие рецепты