ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Чечевичный суп со шпинатом от Джейми Оливера

8 порций

75 минут

Чечевичный суп со шпинатом от Джейми Оливера – это яркий и ароматный шедевр британской кухни, вдохновленный средиземноморскими мотивами. Он сочетает нежную текстуру красной чечевицы с насыщенным вкусом свежего шпината, пикантной ноткой имбиря и легкой остротой чили. Добавление помидоров черри придаёт супу приятную кислинку, а натуральный йогурт смягчает вкус и делает его более бархатистым. Исторически чечевица была основой питания многих культур благодаря своей питательности и простоте приготовления. Этот суп идеально подходит для уютных вечеров, согревает и насыщает, оставаясь при этом лёгким и полезным. Прекрасное сочетание вкусов делает его универсальным — он может быть как лёгким обедом, так и элегантным ужином. Наслаждайтесь этим блюдом с ломтиком свежего хлеба!

Чечевичный суп со шпинатом от Джейми Оливера
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
236.3ккал
Белки
11.9грамм
Жиры
6.6грамм
Углеводы
30.3грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Очистить и крупно порубить морковь и лук

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 2 штуки
    2. Репчатый лук: 2 штуки
  • 2

    Нарезать сельдерей

    Необходимые ингредиенты:
    1. Стебель сельдерея: 2 штуки
  • 3

    Измельчить чеснок

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 2 зубчика
  • 4

    Поставить на средний огонь большую кастрюлю и налить в неё 2 ст. л. оливкового масла

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 2 столовые ложки
  • 5

    Всыпать в неё нарезанные овощи и перемешать

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 2 штуки
    2. Репчатый лук: 2 штуки
    3. Стебель сельдерея: 2 штуки
    4. Чеснок: 2 зубчика
  • 6

    Готовить примерно 15 минут, слегка прикрыв крышкой

  • 7

    Очистить и тонко нарезать имбирь

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежий имбирь: 1 кусок
  • 8

    Удалить семена из перца чили, мелко порубить мякоть

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный перец чили: 1 штука
  • 9

    Удалить черешки у помидоров черри, разрезать их пополам

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры черри: 10 штук
  • 10

    Положить бульонные кубики в банку или кастрюлю, залить 1.8 л кипятка

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бульонный кубик: 2 штуки
  • 11

    Перемешать, чтобы кубики полностью растворились, добавить к овощам вместе с чечевицей, имбирем, чили, и помидорами

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красная чечевица: 300 г
    2. Свежий имбирь: 1 кусок
    3. Красный перец чили: 1 штука
    4. Помидоры черри: 10 штук
  • 12

    Перемешать и довести до кипения

  • 13

    Убавить огонь и варить под крышкой, пока чечевица не станет мягкой (около 10 минут)

  • 14

    Добавить шпинат и через 30 секунд снять с огня

    Необходимые ингредиенты:
    1. Шпинат: 200 г
  • 15

    Добавить соль и перец по вкусу

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская соль:  по вкусу
    2. Свежемолотый чёрный перец:  по вкусу
  • 16

    Подавать вместе с йогуртом

    Необходимые ингредиенты:
    1. Натуральный йогурт: 200 г