Дип из авокадо с тунцом
4 порции
10 минут
Этот соус прекрасно подходит для подачи к пасте, картошке или мясным блюдам, а также отлично смотрится на цельнозерновом хлебе в качестве намазки. Комбинация полезных моно- и полиненасыщенных жиров Омега-3, Омега-6 и Омега-9, содержащихся в авокадо и тунце, с добавлением цитрусового сока создаёт не только яркий вкус, но и питательную закуску.
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
81
ккал8.5g
грамм4.5g
грамм0.7g
граммАвокадо
1
шт.
Консервированный тунец в собственном соку
1
бан.
Лайм
0.5
шт.
Соль
1
ч.л.
1
Авокадо разрезать пополам, выкинуть косточку и ложкой вынуть мякоть в мисочку.
- Авокадо: 1 штука
2
Добавить баночку консервированного в собственном соку тунца (185 г).
- Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
3
Выжать сок половинки лайма и всыпать соль.
- Лайм: 0.5 штука
- Соль: 1 чайная ложка
4
Размять все вилкой до состояния пюре.
- Авокадо: 1 штука
- Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
- Лайм: 0.5 штука
- Соль: 1 чайная ложка
5
Хранить в герметичной посуде в холодильнике.