ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Зеленый салат с авокадо и заправкой из трав

1 порция

30 минут

Зеленый салат с авокадо и заправкой из трав — это легкое, освежающее блюдо, сочетающее нежность авокадо, хруст свежих овощей и аромат пряных трав. Его происхождение связано с современным стремлением к здоровому питанию, объединяя ингредиенты, богатые витаминами и полезными жирами. Кенийская фасоль, спаржа, молодой шпинат и огурцы создают свежесть и текстурное разнообразие, а оливки и артишоки добавляют пикантности. Заправка из оливкового масла, дижонской горчицы, яблочного уксуса и смеси трав придает салату выразительный вкус. Блюдо идеально подходит для летнего обеда, полезного перекуса или гарнира к основному блюду. Его можно подавать как самостоятельное лакомство или дополнить белковыми ингредиентами, например, киноа или курицей. Это салат, который сочетает простоту приготовления с изысканным вкусом.

Зеленый салат с авокадо и заправкой из трав
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
309.1ккал
Белки
5.1грамм
Жиры
27.5грамм
Углеводы
10.8грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Зелень, чеснок измельчить. Смешать с остальными ингредиентами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 2 г
    2. Орегано: 2 г
    3. Базилик: 2 г
    4. Петрушка: 2 г
    5. Дижонская горчица с хреном: 10 г
    6. Яблочный уксус: 5 г
    7. Оливковое масло: 20 мл
  • 2

    Кенийскую фасоль и спаржу отварить. Стручковый горошек ошпарить кипятком. Кабачок нарезать слайсами. Авокадо очистить и нарезать крупно.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кенийская фасоль: 25 г
    2. Спаржа: 20 г
    3. Зеленый горошек: 20 г
    4. Кабачки: 15 г
    5. Авокадо: 25 г
  • 3

    Ингредиенты выложить на тарелку в круговом порядке, заправку подавать отдельно.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Огурцы: 20 г
    2. Артишоки: 20 г
    3. Оливки: 20 г
    4. Молодой шпинат: 20 г