З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Груши в винеФранцузская кухня
Paella dish
Петербургские пышкиРусская кухня
Paella dish
Гречка с грибамиРусская кухня
Paella dish
БеляшиТатарская кухня
Paella dish
ФаттушЛиванская кухня
Paella dish
Плацинда с творогомМолдавская кухня

Зеленый салат из суперфудов

2 порции

30 минут

Зеленый салат из суперфудов — это воплощение свежести и пользы, создающее гармонию вкусов и текстур. Этот рецепт, вдохновленный современными тенденциями здорового питания, объединяет хрустящий айсберг, сочные огурцы и нежное авокадо, дополняя их экзотическим салатом чукка и ароматным кунжутом. Заправка на основе авокадо, чеснока, кинзы и лимонного сока придает блюду насыщенный вкус с легкой кислинкой. Такой салат не только радует глаз своей яркостью, но и насыщает организм ценными витаминами и антиоксидантами. Он идеально подходит для легкого обеда или ужина, а также может служить элегантным дополнением к основным блюдам. Зеленый салат из суперфудов — это настоящая симфония здоровья и вкуса, которая сделает ваш рацион еще полезнее и интереснее.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
210.7
ккал
3.9g
грамм
17.1g
грамм
10.9g
грамм
Ингредиенты
2порции
Авокадо
0.5 
шт.
Английские огурцы
0.5 
шт.
Салат чука
75 
г
Кунжут
1 
ст.л.
Чеснок
1 
зуб.
Кинза
3 
вет.
Растительное масло
1 
ст.л.
Яблочный уксус
0.5 
ч.л.
Соль
 
по вкусу
Лимон
0.5 
шт.
Салат айсберг
75 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Айсберг порвать руками, нарезать огурцы и половину указанного количества авокадо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Салат айсберг75 г
    2. Английские огурцы0.5 штука
    3. Авокадо0.5 штука
  • 2

    Смешать айсберг, огурцы, авокадо, салат чукка и кунжут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Салат айсберг75 г
    2. Английские огурцы0.5 штука
    3. Авокадо0.5 штука
    4. Салат чука75 г
    5. Кунжут1 столовая ложка
  • 3

    Выжать сок из лимона.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон0.5 штука
  • 4

    Для заправки измельчить в блендере вторую половину авокадо, чеснок, кинзу, масло, яблочный уксус, соль и лимонный сок.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо0.5 штука
    2. Чеснок1 зубчик
    3. Кинза3 веточки
    4. Растительное масло1 столовая ложка
    5. Яблочный уксус0.5 чайная ложка
    6. Соль по вкусу
    7. Лимон0.5 штука
  • 5

    Можно выложить салат на тарелки и полить заправкой сверху или подавать салат уже заправленным.

Похожие рецепты