З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Рижская ватрушкаЛатвийская кухня
Paella dish
ФоршмакЕврейская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня
Paella dish
ЗефирРусская кухня
Paella dish
Карамельные яблокиАмериканская кухня
Paella dish
БискоттиИтальянская кухня
Paella dish
Цыпленок табакаГрузинская кухня
Paella dish
Банановый хлебАмериканская кухня
Paella dish
ТапенадФранцузская кухня

Зеленый салат из суперфудов

2 порции

30 минут

Зеленый салат из суперфудов — это воплощение свежести и пользы, создающее гармонию вкусов и текстур. Этот рецепт, вдохновленный современными тенденциями здорового питания, объединяет хрустящий айсберг, сочные огурцы и нежное авокадо, дополняя их экзотическим салатом чукка и ароматным кунжутом. Заправка на основе авокадо, чеснока, кинзы и лимонного сока придает блюду насыщенный вкус с легкой кислинкой. Такой салат не только радует глаз своей яркостью, но и насыщает организм ценными витаминами и антиоксидантами. Он идеально подходит для легкого обеда или ужина, а также может служить элегантным дополнением к основным блюдам. Зеленый салат из суперфудов — это настоящая симфония здоровья и вкуса, которая сделает ваш рацион еще полезнее и интереснее.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
210.7
ккал
3.9g
грамм
17.1g
грамм
10.9g
грамм
Ингредиенты
2порции
Авокадо
0.5 
шт.
Английские огурцы
0.5 
шт.
Салат чука
75 
г
Кунжут
1 
ст.л.
Чеснок
1 
зуб.
Кинза
3 
вет.
Растительное масло
1 
ст.л.
Яблочный уксус
0.5 
ч.л.
Соль
 
по вкусу
Лимон
0.5 
шт.
Салат айсберг
75 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Айсберг порвать руками, нарезать огурцы и половину указанного количества авокадо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Салат айсберг75 г
    2. Английские огурцы0.5 штука
    3. Авокадо0.5 штука
  • 2

    Смешать айсберг, огурцы, авокадо, салат чукка и кунжут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Салат айсберг75 г
    2. Английские огурцы0.5 штука
    3. Авокадо0.5 штука
    4. Салат чука75 г
    5. Кунжут1 столовая ложка
  • 3

    Выжать сок из лимона.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон0.5 штука
  • 4

    Для заправки измельчить в блендере вторую половину авокадо, чеснок, кинзу, масло, яблочный уксус, соль и лимонный сок.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо0.5 штука
    2. Чеснок1 зубчик
    3. Кинза3 веточки
    4. Растительное масло1 столовая ложка
    5. Яблочный уксус0.5 чайная ложка
    6. Соль по вкусу
    7. Лимон0.5 штука
  • 5

    Можно выложить салат на тарелки и полить заправкой сверху или подавать салат уже заправленным.

Похожие рецепты