ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Зеленая фасоль с песто из тыквенных семечек

4 порции

20 минут

Тыквенные семечки, особенно в виде песто, придают зеленой фасоли насыщенный и выразительный вкус, который существенно улучшает ее вкус.

Зеленая фасоль с песто из тыквенных семечек
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
272.3ккал
Белки
8грамм
Жиры
22.1грамм
Углеводы
9.6грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Тыквенные семечки, помешивая, обжарить на сухой сково­роде на среднем огне. Надо, чтобы они не остались сыры­ми, но и не покоричневели, — на это уйдет минут 5–6. Снять с огня, ссыпать семечки со сковороды и остудить. 1 столовую ложку семян оставить, а остальные бросить в блендер. Добавить к ним оливковое масло, воду, 4 зубчика чеснока, молотый кумин, выжать в блендер сок из половинки лимона и чуть подсолить. Оборвать с веточек кинзы листья, мелко нарубить их и 1 столовую ложку тоже отправить в блендер. Затем включить блендер и за 30 секунд превратить все его содержимое в пюре.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыквенные семечки: 80 г
    2. Оливковое масло: 50 мл
    3. Вода: 50 мл
    4. Чеснок: 4 зубчика
    5. Молотый кумин (зира): 0.5 чайная ложка
    6. Лимон: 0.5 штука
    7. Кинза: 50 г
    8. Соль:  по вкусу
  • 2

    Отварить стручки свежей фасоли, бросив их в кипящую подсоленную воду на 5–6 минут. Крышкой кастрюлю закрывать не надо. После слить воду и сразу поместить фасоль в миску со льдом и водой: тогда она не будет довариваться за счет внутренних ресурсов и останется хрустящей. Через 2 минуты выловить стручки фасоли и выложить их на большое блюдо, заправить 2/3 заправки и перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль: 350 г
    2. Соль:  по вкусу
  • 3

    Нарезать помидоры полукольцами толщиной в 0,5 см, избавить их от сока и семян и выложить сверху на фасоль. Полить помидоры оставшейся заправкой, посыпать оставшейся мелконарезанной кинзой и оставшимися тыквенными семечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 2 штуки
    2. Кинза: 50 г
    3. Тыквенные семечки: 80 г