З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
КатаифиГреческая кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
СальтимбоккаИтальянская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
БешбармакКиргизская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня

Восточный салат табуле

4 порции

40 минут

Табуле — это жемчужина восточной кухни, салат с яркими ароматами и свежестью. Хотя он традиционно ассоциируется с Ливаном и Ближним Востоком, этот вариант с кускусом придаёт блюду интересный индийский оттенок. Сочетание нежного кускуса, спелых помидоров, хрустящих огурцов и ароматных трав — петрушки и мяты — создаёт легкий, освежающий вкус. Заправленный лимонным соком и оливковым маслом, он приобретает пикантную кислотность и насыщенный аромат. Табуле идеально подходит как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясным и рыбным блюдам. Он прекрасно освежает в жаркие дни и наполняет энергией благодаря полезным ингредиентам. Этот салат — символ лета, здоровья и лёгкости.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
340.9
ккал
5g
грамм
25.6g
грамм
22.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Кускус
1 
ст.
Помидоры
500 
г
Огурцы
300 
г
Зеленый лук
3 
стеб.
Свежая мята
1 
пуч.
Лимон
1 
шт.
Оливковое масло
5 
ст.л.
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Петрушка
2 
пуч.
Шаги приготовления
  • 1

    Крупу приготовить, как указано на упаковке. Oстудить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус1 стакан
  • 2

    Помидоры (без сока и семян) нарезать мелкими кубиками, огурцы очистить от кожи и тоже нарезать мелкими кубиками, зеленый лук — тонкими кольцами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры500 г
    2. Огурцы300 г
    3. Зеленый лук3 стебля
  • 3

    Нaрезать петрушку и листья мяты.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка2 пучка
    2. Свежая мята1 пучок
  • 4

    Добавить овощи и зелень к остывшей подготовленной крупе, перемешать, посолить, поперчить, заправить лимонным соком и оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры500 г
    2. Огурцы300 г
    3. Зеленый лук3 стебля
    4. Петрушка2 пучка
    5. Свежая мята1 пучок
    6. Лимон1 штука
    7. Оливковое масло5 столовая ложка
    8. Соль по вкусу
    9. Молотый черный перец по вкусу
  • 5

    Охладить в холодильнике (30 минут).

Похожие рецепты