З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
КатаифиГреческая кухня
Paella dish
Шоколадная колбасаРусская кухня
Paella dish
СальтимбоккаИтальянская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
БешбармакКиргизская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня

Табуле с пшеном и зеленью

6 порций

25 минут

Табуле с пшеном и зеленью — это освежающий и ароматный салат, вдохновленный традиционной ближневосточной кухней, но адаптированный с использованием пшена. Пшено придает блюду мягкость и лёгкость, а свежая зелень — петрушка, мята и зеленый лук — наполняют его яркими травяными нотками. Сочные помидоры добавляют сочности, а лимонный сок и оливковое масло создают гармоничный баланс кислоты и мягкости. Небольшая щепотка тмина привносит теплые восточные акценты. Табуле можно подавать как самостоятельное легкое блюдо или гарнир к мясу и рыбе. Идеально подходит для летних трапез, пикников и лёгких ужинов, сочетая в себе простоту, свежесть и питательность. Это блюдо — настоящий гимн свежим ингредиентам и тонкому вкусовому балансу!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
349.4
ккал
10g
грамм
9.1g
грамм
59g
грамм
Ингредиенты
6порций
Пшено
2 
ст.
Петрушка
1 
пуч.
Листья мяты
35 
г
Репчатый лук
4 
гол.
Помидоры
380 
г
Свежевыжатый лимонный сок
6 
ст.л.
Оливковое масло
2 
ст.л.
Молотый тмин
0.8 
ч.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Чтобы приготовить табуле, поместите пшено в большую миску, налейте горячую воду, чтобы скрыть пшено.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пшено2 стакана
  • 2

    Дайте постоять, пока пшено не размягчится (около 15 минут). Хорошо процедите, верните пшено в ту же миску.

  • 3

    Между тем мелко нашинкуйте петрушку, мяту и зеленый лук в кухонном комбайне.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка1 пучок
    2. Листья мяты35 г
    3. Репчатый лук4 головки
  • 4

    Добавьте пшено. Смешайте с помидорами, затем с лимонным соком, маслом и тмином.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пшено2 стакана
    2. Помидоры380 г
    3. Свежевыжатый лимонный сок6 столовых ложек
    4. Оливковое масло2 столовые ложки
    5. Молотый тмин0.8 чайная ложка
  • 5

    Щедро приправьте солью и перцем. Подавайте к столу.

Похожие рецепты