ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Табуле с пшеном и зеленью

6 порций

25 минут

Табуле с пшеном и зеленью — это освежающий и ароматный салат, вдохновленный традиционной ближневосточной кухней, но адаптированный с использованием пшена. Пшено придает блюду мягкость и лёгкость, а свежая зелень — петрушка, мята и зеленый лук — наполняют его яркими травяными нотками. Сочные помидоры добавляют сочности, а лимонный сок и оливковое масло создают гармоничный баланс кислоты и мягкости. Небольшая щепотка тмина привносит теплые восточные акценты. Табуле можно подавать как самостоятельное легкое блюдо или гарнир к мясу и рыбе. Идеально подходит для летних трапез, пикников и лёгких ужинов, сочетая в себе простоту, свежесть и питательность. Это блюдо — настоящий гимн свежим ингредиентам и тонкому вкусовому балансу!

Табуле с пшеном и зеленью
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
349.4ккал
Белки
10грамм
Жиры
9.1грамм
Углеводы
59грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Чтобы приготовить табуле, поместите пшено в большую миску, налейте горячую воду, чтобы скрыть пшено.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пшено: 2 стакана
  • 2

    Дайте постоять, пока пшено не размягчится (около 15 минут). Хорошо процедите, верните пшено в ту же миску.

  • 3

    Между тем мелко нашинкуйте петрушку, мяту и зеленый лук в кухонном комбайне.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Петрушка: 1 пучок
    2. Листья мяты: 35 г
    3. Репчатый лук: 4 головки
  • 4

    Добавьте пшено. Смешайте с помидорами, затем с лимонным соком, маслом и тмином.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Пшено: 2 стакана
    2. Помидоры: 380 г
    3. Свежевыжатый лимонный сок: 6 столовых ложек
    4. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    5. Молотый тмин: 0.8 чайная ложка
  • 5

    Щедро приправьте солью и перцем. Подавайте к столу.