ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Средиземноморский салат с тунцом и яйцами

1 порция

10 минут

Средиземноморский салат с тунцом и яйцами – это гармоничное сочетание ярких вкусов и текстур, которое отражает богатство кулинарных традиций региона. Вдохновленный средиземноморской кухней, он объединяет нежность тунца, сливочность пармезана и пикантность вяленых помидоров, дополненных пряным ароматом базилика. Легкость отварных яиц и насыщенный вкус оливок создают сбалансированное блюдо, которое может быть как полноценным ужином, так и утонченным дополнением к праздничному столу. Приправленный чили и черным перцем, салат имеет едва уловимый, но выразительный острый акцент, а оливковое масло делает его еще более насыщенным. Это блюдо идеально подходит для любителей средиземноморской гастрономии, предлагая не только богатый вкус, но и полезные ингредиенты, богатые белками и полезными жирами.

Средиземноморский салат с тунцом и яйцами
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
885.5ккал
Белки
59.9грамм
Жиры
61.9грамм
Углеводы
23.4грамм
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Яйца отварить всмятку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо: 2 штуки
  • Шаг 2

    2

    Тунец выложить на блюдо и приправить перцем чили.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тунец: 160 г
    2. Молотый перец чили:  щепотка
  • Шаг 3

    3

    Заправить майонезом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Майонез: 1 столовая ложка
  • Шаг 4

    4

    Добавить крупнонарезанные вяленые помидоры.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вяленые помидоры: 3 штуки
  • Шаг 5

    5

    Разрезать яйца на две части и выложить в салат.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо: 2 штуки
  • Шаг 6

    6

    Добавить тонкие слайсы сыра. Яйца немного посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр пармезан: 5 г
    2. Морская соль:  щепотка
  • Шаг 7

    7

    Затем добавить оливки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливки: 120 г
  • Шаг 8

    8

    Приправить черным перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молотый черный перец:  щепотка
  • Шаг 9

    9

    Заправить оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 1 столовая ложка
  • Шаг 10

    10

    Подавать, украсив базиликом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Базилик: 1 веточка