ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат с тунцом и стручковой зеленой фасолью

1 порция

30 минут

Салат с тунцом и стручковой зеленой фасолью — это яркое блюдо средиземноморской кухни, сочетающее свежесть зелени, насыщенный вкус тунца и нежную текстуру фасоли. Его корни уходят в традиции прибрежных регионов, где ценят легкие и питательные блюда. Соленая фета и маслины добавляют пикантности, а перепелиные яйца придают мягкость вкусу. Заправленный оливковым маслом и лимонным соком, этот салат обладает тонкой кислинкой и нежным ароматом. Он идеально подходит как самостоятельное блюдо или легкий гарнир к рыбе и белому вину, создавая атмосферу средиземноморского уюта. Салат не только вкусен, но и полезен благодаря балансу белков, витаминов и полезных жиров, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от гастрономического удовольствия.

Салат с тунцом и стручковой зеленой фасолью
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
277.4ккал
Белки
23.9грамм
Жиры
15.9грамм
Углеводы
5.5грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Отварить яйца 5 минут после закипания.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Перепелиное яйцо: 2 штуки
  • 2

    Отварить фасоль в воде с соком лимона и солью в течение 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль: 40 г
    2. Лимон: 0.5 штука
    3. Соль:  по вкусу
  • 3

    Выложить листья микс-салата.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат: 50 г
  • 4

    Выложить тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец: 60 г
  • 5

    Разрезать пополам маслины и выложить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Маслины: 30 г
  • 6

    Выложить вареную фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль: 40 г
  • 7

    Нарезать кубиками фету и выложить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр фета: 40 г
  • 8

    Разрезать пополам яйца и выложить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Перепелиное яйцо: 2 штуки
  • 9

    Полить по вкусу оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло:  по вкусу