З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Сборная солянкаРусская кухня
Paella dish
Спагетти карбонараИтальянская кухня
Paella dish
СамсаУзбекская кухня
Paella dish
Торт «Сметанник»Советская кухня
Paella dish
КимчиКорейская кухня
Paella dish
Сабза-пловАзербайджанская кухня
Paella dish
ЦукатыИтальянская кухня
Paella dish
Жареные потроха ТжвжикАрмянская кухня

Салат с тунцом и стручковой зеленой фасолью

1 порция

30 минут

Салат с тунцом и стручковой зеленой фасолью — это яркое блюдо средиземноморской кухни, сочетающее свежесть зелени, насыщенный вкус тунца и нежную текстуру фасоли. Его корни уходят в традиции прибрежных регионов, где ценят легкие и питательные блюда. Соленая фета и маслины добавляют пикантности, а перепелиные яйца придают мягкость вкусу. Заправленный оливковым маслом и лимонным соком, этот салат обладает тонкой кислинкой и нежным ароматом. Он идеально подходит как самостоятельное блюдо или легкий гарнир к рыбе и белому вину, создавая атмосферу средиземноморского уюта. Салат не только вкусен, но и полезен благодаря балансу белков, витаминов и полезных жиров, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за питанием, но не хочет отказываться от гастрономического удовольствия.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
277.4
ккал
23.9g
грамм
15.9g
грамм
5.5g
грамм
Ингредиенты
1порция
Зеленый салат
50 
г
Консервированный тунец
60 
г
Зеленая стручковая фасоль
40 
г
Сыр фета
40 
г
Маслины
30 
г
Перепелиное яйцо
2 
шт.
Лимон
0.5 
шт.
Соль
 
по вкусу
Оливковое масло
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Отварить яйца 5 минут после закипания.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Перепелиное яйцо2 штуки
  • 2

    Отварить фасоль в воде с соком лимона и солью в течение 15 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль40 г
    2. Лимон0.5 штука
    3. Соль по вкусу
  • 3

    Выложить листья микс-салата.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат50 г
  • 4

    Выложить тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец60 г
  • 5

    Разрезать пополам маслины и выложить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Маслины30 г
  • 6

    Выложить вареную фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль40 г
  • 7

    Нарезать кубиками фету и выложить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр фета40 г
  • 8

    Разрезать пополам яйца и выложить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Перепелиное яйцо2 штуки
  • 9

    Полить по вкусу оливковым маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло по вкусу

Похожие рецепты