ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат с полбой и помидорами

6 порций

60 минут

Салат с полбой и помидорами — это гармоничное сочетание питательной крупы и сочных овощей, которое пришло к нам из американской кухни. Полба, известная своей древней историей, придаёт блюду лёгкую ореховую нотку и насыщает его полезными веществами. Сладость помидоров, свежесть огурца и пикантность красного лука создают яркий и сбалансированный вкус, а рукола и базилик добавляют ароматную зелёную палитру. Заправленный оливковым маслом и винным уксусом, салат приобретает элегантную кислотность и шелковистую текстуру. Это идеальный выбор для лёгкого, но сытного ужина или питательного перекуса, который можно подать как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к мясу или рыбе. Простой в приготовлении и богатый полезными свойствами, он приятно удивляет своим вкусом и изысканностью.

Салат с полбой и помидорами
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
248ккал
Белки
6грамм
Жиры
12.9грамм
Углеводы
26.2грамм
Ингредиенты
6порций
Шаги приготовления
  • 1

    В большом сотейнике залить полбу шестью стаканами воды, посолить по вкусу и варить до готовности (до мягкости) минут сорок. Снять с огня и остудить в течение получаса.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Полба: 200 г
    2. Соль:  по вкусу
  • 2

    В миске смешать крупно нарезанный лук и уксус и дать постоять при комнатной темпе­ратуре.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный лук: 1 головка
    2. Красный винный уксус: 2 столовые ложки
  • 3

    Добавить в миску остывшую полбу, очищенные от семян и крупно нарезанные помидоры, мелко нарезанный огурец, измельченную зелень и все остальные ингредиенты, перемешать и сразу подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Полба: 200 г
    2. Помидоры: 4 штуки
    3. Огурцы: 1 штука
    4. Рукола: 50 г
    5. Базилик: 20 г
    6. Оливковое масло extra virgin: 4 столовые ложки
    7. Соль:  по вкусу
    8. Молотый черный перец:  по вкусу