З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Щи из свежей капустыРусская кухня
Paella dish
ВафлиСоветская кухня
Paella dish
Пирог «Тыквенник»Болгарская кухня
Paella dish
Китайский жареный рисКитайская кухня
Paella dish
БуйабесФранцузская кухня
Paella dish
Красный карриТайская кухня

Салат из рукколы, шпината, моркови и кукурузой.

3 порции

15 минут

Этот яркий и свежий салат — настоящий гимн летним вкусам и легкости. В основе блюда — хрустящая руккола и шпинат, которые придают салату лёгкую горчинку и насыщенность. Морковь, обжаренная с луком, добавляет сладость и нежную карамелизированную нотку, а сочные томаты черри освежают композицию. Особым ингредиентом здесь выступает мини-кукуруза, дарящая блюду лёгкую хрусткость и тонкий, слегка сладковатый привкус. Это блюдо идеально подходит для лёгкого ужина или дополнения к основному приёму пищи. Европейские кулинарные традиции часто используют свежие овощи в сочетании с минимальной термической обработкой, чтобы сохранить максимум витаминов и вкусовых нюансов. Салат получается изысканным, но простым, а его богатая палитра текстур делает каждую вилку наслаждением.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
58.6
ккал
3.5g
грамм
0.5g
грамм
10.9g
грамм
Ингредиенты
3порции
Рукола
1 
пуч.
Шпинат
1 
пуч.
Морковь
1 
шт.
Репчатый лук
1 
шт.
Помидоры черри
5 
шт.
Мини-кукуруза
3 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    Помыть зелень, выложить на бумажное полотенце и подсушить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола1 пучок
    2. Шпинат1 пучок
  • 2

    Морковь нарезать длинной тонкой соломкой, выложить на раскалённую сковороду (я обжаривала на Wok Oil). Лук разрезать пополам (если головка большая, используйте только одну половинку) и нарезать полудольками. Добавить к морковке и обжарить минут 5, помешивая.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
    2. Репчатый лук1 штука
  • 3

    Выкладываем зелень в салатницу, черри разрезать попалам, добавить к зелени. Кукурузу (я брала Baby Corn замаринованную в воде) нарезать на небольшие дольки и добавить к салату.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола1 пучок
    2. Шпинат1 пучок
    3. Помидоры черри5 штука
    4. Мини-кукуруза3 штуки
  • 4

    Сверху выложить обжаренную морковку с луком. Приятного аппетита!

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
    2. Репчатый лук1 штука

Похожие рецепты