ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из рукколы, шпината, моркови и кукурузой.

3 порции

15 минут

Этот яркий и свежий салат — настоящий гимн летним вкусам и легкости. В основе блюда — хрустящая руккола и шпинат, которые придают салату лёгкую горчинку и насыщенность. Морковь, обжаренная с луком, добавляет сладость и нежную карамелизированную нотку, а сочные томаты черри освежают композицию. Особым ингредиентом здесь выступает мини-кукуруза, дарящая блюду лёгкую хрусткость и тонкий, слегка сладковатый привкус. Это блюдо идеально подходит для лёгкого ужина или дополнения к основному приёму пищи. Европейские кулинарные традиции часто используют свежие овощи в сочетании с минимальной термической обработкой, чтобы сохранить максимум витаминов и вкусовых нюансов. Салат получается изысканным, но простым, а его богатая палитра текстур делает каждую вилку наслаждением.

Салат из рукколы, шпината, моркови и кукурузой.
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
58.6ккал
Белки
3.5грамм
Жиры
0.5грамм
Углеводы
10.9грамм
Ингредиенты
3порции
Шаги приготовления
  • 1

    Помыть зелень, выложить на бумажное полотенце и подсушить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола: 1 пучок
    2. Шпинат: 1 пучок
  • 2

    Морковь нарезать длинной тонкой соломкой, выложить на раскалённую сковороду (я обжаривала на Wok Oil). Лук разрезать пополам (если головка большая, используйте только одну половинку) и нарезать полудольками. Добавить к морковке и обжарить минут 5, помешивая.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 1 штука
    2. Репчатый лук: 1 штука
  • 3

    Выкладываем зелень в салатницу, черри разрезать попалам, добавить к зелени. Кукурузу (я брала Baby Corn замаринованную в воде) нарезать на небольшие дольки и добавить к салату.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рукола: 1 пучок
    2. Шпинат: 1 пучок
    3. Помидоры черри: 5 штука
    4. Мини-кукуруза: 3 штуки
  • 4

    Сверху выложить обжаренную морковку с луком. Приятного аппетита!

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 1 штука
    2. Репчатый лук: 1 штука