ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из гречки, свеклы и брынзы

4 порции

30 минут

Когда до лета еще далеко, необязательно покупать дорогущие огурцы и помидоры — куда более логично готовить салаты с крупами. В этом смысле гречка — просто кладезь всевозможных достоинств: она не хуже кускуса впитывает чужие ароматы и в сочетании с разными продуктами звучит по-новому. Этот салат можно назвать табуле а-ля рюс — в нем задействованы свекла, брынза, самые подручные ингредиенты. В качестве группы поддержки подойдет любая зелень, но в компании с горьковатой руколой, соленым сыром, сладкой свеклой и медовым соусом пресная гречка будет звучать интереснее. И не забудьте добавить жареных семечек — они дают и сытность, и декор, и тот самый привкус «масла с семечкой», который гречке очень идет.

Салат из гречки, свеклы и брынзы
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
495.7ккал
Белки
13.3грамм
Жиры
37.1грамм
Углеводы
27.9грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Отварить свеклу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свекла: 1 штука
  • 2

    Смешать уксус, масло и мёд. Добавить в получившийся маринад нарезанный полукольцами лук. Оставить на 5-10 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Яблочный уксус: 40 мл
    2. Подсолнечное нерафинированное масло: 90 мл
    3. Мед: 1 чайная ложка
    4. Красный лук: 1 головка
  • 3

    Семечки подрумянить на сухой сковороде.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семечки подсолнуха: 40 г
  • 4

    Свеклу и брынзу нарезать небольшими кубиками. В глубокой миске смешать гречку, свеклу, брынзу, рукколу и лук с маринадом. Аккуратно перемешать и посыпать семечками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свекла: 1 штука
    2. Сыр брынза: 150 г
    3. Отварная гречка: 300 г
    4. Рукола: 1 г
    5. Красный лук: 1 головка
    6. Семечки подсолнуха: 40 г