ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Запеченная треска с критмумом (морским фенхелем)

4 порции

20 минут

Рецепт взят из книги «Скандинавское лето». «Я считаю, что в будние дни еду нужно готовить быстро и просто, особенно летом, когда хочется как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Треска с горчицей в разных вариантах популярна по всей Скандинавии. По этому рецепту для подготовки требуется всего минуты три плюс время запекания, когда рыба недолго готовится в духовке, а вы можете сделать к ней гарниры. Я обычно выбираю разную зелень, хотя многие предпочитают давленый отварной картофель со сливочным маслом и петрушкой. Критмум растет у западного побережья Дании, в соленых заливах, а также по всему побережью Северного моря от Норвегии до Швеции и Финляндии. Как ни странно, я не любила его, пока жила в Скандинавии, но в Великобритании критмум стал в последнее время настолько популярным, что я его распробовала, и он занял почетное место в моем рационе. Обожаю его — в нем куча всяких полезностей и практически ни одной калории. Еще от природы он соленый, так что солите его очень умеренно».

Запеченная треска с критмумом (морским фенхелем)
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
256.3ккал
Белки
28.4грамм
Жиры
14.2грамм
Углеводы
4.5грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Разогреть духовку до 170 градусов.

  • 2

    Приготовить соус, смешав в миске крем-фреш, свежевыжатый лимонный сок и горчицу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Крем-фреш: 200 мл
    2. Зернистая дижонская горчица: 1 чайная ложка
    3. Лимонный сок:  по вкусу
  • 3

    Положить рыбу в термостойкую форму и полить соусом. Поместить форму в середину предварительно нагретой духовки и запекать примерно 15 минут или до готовности. Нужно удостовериться, что рыба белая и плотная внутри, так как время приготовления может немного изменяться в зависимости от размера рыбы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе трески: 600 г
  • 4

    Тем временем бланшировать критмум в течение 2 минут в большой кастрюле с кипящей водой, воду слить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Фенхель морской: 150 г
  • 5

    Разложить критмум на тарелки для подачи, выложить на каждую порцию рыбы и полить небольшим количеством соуса. Немного посолить и поперчить перед подачей.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Крем-фреш: 200 мл