З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Томатный соус матбухаМарокканская кухня
Paella dish
ЭчпочмакиТатарская кухня
Paella dish
Фриттата алла наполитанаИтальянская кухня
Paella dish
ЖюльенСоветская кухня
Paella dish
Котлеты СлавинкГолландская кухня
Paella dish
Польский белый борщПольская кухня
Paella dish
Торт «Прага»Советская кухня

Рыбные котлеты на пару

4 порции

40 минут

Рыбные котлеты на пару — это нежное и полезное блюдо русской кухни, которое идеально подходит для здорового питания. Его история уходит корнями в традиции приготовления рыбы на Руси, где варёные и паровые блюда ценились за свою мягкость и насыщенный вкус. Основной ингредиент — белая рыба, придающая котлетам деликатную текстуру и лёгкость. Картофель и морковь добавляют им сочность, а репчатый лук — тонкую пикантность. Приготовленные на пару, они сохраняют максимум полезных веществ, а сливочное масло, которым их поливают перед подачей, добавляет глубину вкусу. Эти котлеты особенно хороши для диетического питания и детских блюд, ведь они легко усваиваются и не содержат лишнего жира. Их можно подавать с овощами, зеленью или лёгкими соусами, наслаждаясь мягким вкусом и нежной структурой.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
171.4
ккал
15.4g
грамм
5.7g
грамм
23g
грамм
Ингредиенты
4порции
Филе белой рыбы
300 
г
Картофель
3 
шт.
Репчатый лук
1 
гол.
Морковь
1 
шт.
Куриное яйцо
1 
шт.
Шаги приготовления
  • 1

    Все ингредиенты пропустить через мясорубку, добавить яйцо, немного соли. Сформировать из полученного фарша котлеты, которые можно заморозить про запас.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Филе белой рыбы300 г
    2. Картофель3 штуки
    3. Репчатый лук1 головка
    4. Морковь1 штука
    5. Куриное яйцо1 штука
  • 2

    Варить в пароварке или тушить в небольшом количестве воды 20 минут. Перед подачей полить растопленным сливочным маслом.

Похожие рецепты