ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном

4 порции

20 минут

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном — это изысканное блюдо, которое сочетает в себе насыщенный вкус свежих овощей, пикантность соевого соуса и нежность растопленного пармезана. Истоки такого рецепта можно искать в современной авторской кухне, где ценятся гармоничные сочетания текстур и ароматов. Цветная капуста и брокколи придают рагу мягкость и кремовость, тогда как стручковая фасоль добавляет свежую нотку. Семена и специи усиливают глубину вкуса, а сливки делают текстуру бархатистой. Это блюдо прекрасно подходит для легкого ужина или обеда, сохраняя баланс полезности и насыщенности. Оно может быть самостоятельным вегетарианским блюдом или дополнением к мясным и рыбным вариантам. Его тепло и насыщенный аромат делают рагу идеальным выбором для семейных трапез.

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
175.6ккал
Белки
15грамм
Жиры
9.4грамм
Углеводы
10.4грамм
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Подготовить ингредиенты.

  • Шаг 2

    2

    В глубокой сковороде разогреть масло на сильном огне. Добавить в масло пару щепоток крупной соли.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Крупная морская соль:  щепотка
  • Шаг 3

    3

    Отправить овощи на сковороду в кипящее масло.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная капуста брокколи: 250 г
    2. Замороженная цветная капуста: 250 г
  • Шаг 4

    4

    Приправить овощи дробленым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь перцев:  по вкусу
  • Шаг 5

    5

    Добавить сушеный базилик. Перемешать и убавить огонь до среднего.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сушёный базилик: 1 чайная ложка
  • Шаг 6

    6

    Влить 50 мл кипятка.

  • Шаг 7

    7

    Добавить сливки и перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сливки 10%-ные: 20 мл
  • Шаг 8

    8

    Отправить к овощам стручковую фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зелёная стручковая фасоль (замороженная): 200 г
  • Шаг 9

    9

    Перемешать ингредиенты.

  • Шаг 10

    10

    Заправить рагу соевым соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Корейский соевый соус: 5 столовая ложка
  • Шаг 11

    11

    Добавить к овощам семена. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыквенные семечки: 1 столовая ложка
    2. Семена льна: 1 чайная ложка
    3. Кунжут: 1 чайная ложка
    4. Семечки подсолнуха: 1 чайная ложка
  • Шаг 12

    12

    Добавить натертый сыр пармезан и закрыть крышкой. Снять с огня и подождать, пока расплавится сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр пармезан: 80 г