З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Кукурузный хлебАмериканская кухня
Paella dish
Кордон блюФранцузская кухня
Paella dish
Кыстыбыи с картофелемТатарская кухня
Paella dish
Вителло-тоннатоИтальянская кухня
Paella dish
Битые огурцыКитайская кухня
Paella dish
Медовые пряникиРусская кухня
Paella dish
СочникиРусская кухня
Paella dish
ВолованыФранцузская кухня
Paella dish
Паста арраббьятаИтальянская кухня

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном

4 порции

20 минут

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном — это изысканное блюдо, которое сочетает в себе насыщенный вкус свежих овощей, пикантность соевого соуса и нежность растопленного пармезана. Истоки такого рецепта можно искать в современной авторской кухне, где ценятся гармоничные сочетания текстур и ароматов. Цветная капуста и брокколи придают рагу мягкость и кремовость, тогда как стручковая фасоль добавляет свежую нотку. Семена и специи усиливают глубину вкуса, а сливки делают текстуру бархатистой. Это блюдо прекрасно подходит для легкого ужина или обеда, сохраняя баланс полезности и насыщенности. Оно может быть самостоятельным вегетарианским блюдом или дополнением к мясным и рыбным вариантам. Его тепло и насыщенный аромат делают рагу идеальным выбором для семейных трапез.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
175.6
ккал
15g
грамм
9.4g
грамм
10.4g
грамм
Ингредиенты
4порции
Замороженная капуста брокколи
250 
г
Замороженная цветная капуста
250 
г
Зеленая стручковая фасоль (замороженная)
200 
г
Сыр пармезан
80 
г
Корейский соевый соус
5 
ст.л.
Сливки 10%-ные
20 
мл
Тыквенные семечки
1 
ст.л.
Семена льна
1 
ч.л.
Кунжут
1 
ч.л.
Семечки подсолнуха
1 
ч.л.
Сушеный базилик
1 
ч.л.
Крупная морская соль
 
щеп.
Смесь перцев
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить ингредиенты.

  • 2

    В глубокой сковороде разогреть масло на сильном огне. Добавить в масло пару щепоток крупной соли.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Крупная морская соль щепотка
  • 3

    Отправить овощи на сковороду в кипящее масло.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная капуста брокколи250 г
    2. Замороженная цветная капуста250 г
  • 4

    Приправить овощи дробленым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь перцев по вкусу
  • 5

    Добавить сушеный базилик. Перемешать и убавить огонь до среднего.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сушеный базилик1 чайная ложка
  • 6

    Влить 50 мл кипятка.

  • 7

    Добавить сливки и перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сливки 10%-ные20 мл
  • 8

    Отправить к овощам стручковую фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленая стручковая фасоль (замороженная)200 г
  • 9

    Перемешать ингредиенты.

  • 10

    Заправить рагу соевым соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Корейский соевый соус5 столовая ложка
  • 11

    Добавить к овощам семена. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыквенные семечки1 столовая ложка
    2. Семена льна1 чайная ложка
    3. Кунжут1 чайная ложка
    4. Семечки подсолнуха1 чайная ложка
  • 12

    Добавить натертый сыр пармезан и закрыть крышкой. Снять с огня и подождать, пока расплавится сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр пармезан80 г

Похожие рецепты