З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Кыстыбыи с картофелемТатарская кухня
Paella dish
Куриные грудки пиккатаИтальянская кухня
Paella dish
Медовая коврижкаРусская кухня
Paella dish
ЭстерхазиВенгерская кухня
Paella dish
ЛохикейттоФинская кухня
Paella dish
Манная кашаРусская кухня
Paella dish
Бисквитный рулетЕвропейская кухня
Paella dish
Бабагануш с кунжутомЕврейская кухня

Киноа с миндалем и рукколой

2 порции

30 минут

Киноа с миндалем и рукколой – это легкий и изысканный салат, который вобрал в себя свежесть и питательную ценность европейской кухни. Киноа, древнее зерно инков, добавляет блюду приятную ореховую нотку и насыщенность. Миндаль придаёт хрустящую текстуру, а руккола – пикантную горчинку, идеально сочетающуюся с кислинкой лимонного сока. Морковь, редис и огурцы дополняют композицию сочностью и свежестью. Заправка из льняного масла и специй подчеркивает естественные вкусы ингредиентов. Этот салат идеально подходит для лёгкого обеда или ужина, а также может стать гарниром к рыбе или птице. Благодаря богатству витаминов и полезных веществ, он не только вкусный, но и полезный для здоровья.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
387.6
ккал
15.4g
грамм
16.2g
грамм
41.6g
грамм
Ингредиенты
2порции
Киноа
0.5 
ст.
Миндаль
50 
г
Рукола
1 
пуч.
Морковь
1 
шт.
Огурцы
2 
шт.
Лимон
0.3 
шт.
Редис
4 
шт.
Соль
 
по вкусу
Льняное масло холодного отжима
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Отварите киноа, добавив по вкусу соль, любимые специи, и дайте ей остыть.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа0.5 стакан
    2. Соль по вкусу
  • 2

    На крупной терке натрите морковь, нарежьте редис, огурцы и порвите листья рукколы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
    2. Редис4 штуки
    3. Огурцы2 штуки
    4. Рукола1 пучок
  • 3

    Добавьте к овощам киноа и миндаль. Выдавите немного сока лимона, добавьте ложку ароматного масла, соль и перец. Перемешайте и подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа0.5 стакан
    2. Миндаль50 г
    3. Лимон0.3 штука
    4. Льняное масло холодного отжима по вкусу
    5. Соль по вкусу
    6. Молотый черный перец по вкусу

Похожие рецепты