ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Киноа с миндалем и рукколой

2 порции

30 минут

Киноа с миндалем и рукколой – это легкий и изысканный салат, который вобрал в себя свежесть и питательную ценность европейской кухни. Киноа, древнее зерно инков, добавляет блюду приятную ореховую нотку и насыщенность. Миндаль придаёт хрустящую текстуру, а руккола – пикантную горчинку, идеально сочетающуюся с кислинкой лимонного сока. Морковь, редис и огурцы дополняют композицию сочностью и свежестью. Заправка из льняного масла и специй подчеркивает естественные вкусы ингредиентов. Этот салат идеально подходит для лёгкого обеда или ужина, а также может стать гарниром к рыбе или птице. Благодаря богатству витаминов и полезных веществ, он не только вкусный, но и полезный для здоровья.

Киноа с миндалем и рукколой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
387.6ккал
Белки
15.4грамм
Жиры
16.2грамм
Углеводы
41.6грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • 1

    Отварите киноа, добавив по вкусу соль, любимые специи, и дайте ей остыть.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа: 0.5 стакан
    2. Соль:  по вкусу
  • 2

    На крупной терке натрите морковь, нарежьте редис, огурцы и порвите листья рукколы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 1 штука
    2. Редис: 4 штуки
    3. Огурцы: 2 штуки
    4. Рукола: 1 пучок
  • 3

    Добавьте к овощам киноа и миндаль. Выдавите немного сока лимона, добавьте ложку ароматного масла, соль и перец. Перемешайте и подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа: 0.5 стакан
    2. Миндаль: 50 г
    3. Лимон: 0.3 штука
    4. Льняное масло холодного отжима:  по вкусу
    5. Соль:  по вкусу
    6. Молотый черный перец:  по вкусу