ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Дорада с розмарином и тимьяном

2 порции

35 минут

Дорада с розмарином и тимьяном – это истинное воплощение средиземноморской кулинарии, в которой свежесть продуктов и простота приготовления сочетаются в гармонии вкусов. Запеченная в фольге рыба сохраняет свою нежность и сочность, а ароматные травы – тимьян и розмарин – придают ей насыщенный, травянистый вкус. Лимон, чеснок и лук делают блюдо ярким, добавляя легкую пикантность и свежесть. Исторически дорада – один из любимых видов рыбы в прибрежных регионах Средиземноморья, где она символизирует простые, но изысканные традиции рыбной гастрономии. Это блюдо прекрасно сочетается с гарнирами из шпината или булгура с киноа, делая ужин не только вкусным, но и питательным. Утонченное и легкое, оно подойдет как для повседневного ужина, так и для праздничного стола.

Дорада с розмарином и тимьяном
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
428.8ккал
Белки
66.7грамм
Жиры
12.5грамм
Углеводы
17.7грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • 1

    Выпотрошенную рыбу, положить в лоток на фольгу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Дорада: 700 г
  • 2

    В середину рыбы положить лимон (порезать на крупные дольки), по 2 веточки розмарина и тимьяна, чеснок (2–3 зубчика, разрезать пополам).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лимон: 0.5 штука
    2. Свежий розмарин: 1 пучок
    3. Свежий тимьян: 1 пучок
    4. Чеснок: 5 зубчик
  • 3

    Лук порезать крупными дольками, оставшийся чеснок и травы (еще по 2–3 веточки) разложить вокруг рыбы, посолить, поперчить, полить оливковым маслом, закрыть фольгой и запекать в духовке при температуре 200 градусов 20–25 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук: 1 головка
    2. Чеснок: 5 зубчик
    3. Свежий тимьян: 1 пучок
    4. Свежий розмарин: 1 пучок
    5. Крупная соль:  по вкусу
    6. Молотый черный перец:  по вкусу
    7. Оливковое масло:  по вкусу
  • 4

    Подавать со шпинатом или булгуром с киноа.