З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ХумусАрабская кухня
Paella dish
Масала-чайИндийская кухня
Paella dish
Настоящий харчоГрузинская кухня
Paella dish
Турецкая пицца пидеТурецкая кухня
Paella dish
СамсаУзбекская кухня
Paella dish
Курица териякиЯпонская кухня
Paella dish
Рисовая кашаРусская кухня

Цветная капуста, запеченная в йогурте со специями

2 порции

60 минут

Цветная капуста, запеченная в йогурте со специями — это изысканное блюдо европейской кухни, сочетающее кремовую нежность греческого йогурта с насыщенными ароматами специй. Этот рецепт, возможно, вдохновлен индийскими традициями, где специи играют ключевую роль в раскрытии вкуса овощей. Запекание придает капусте золотистую корочку, сохраняя её сочность внутри. Кислый лайм и чеснок дополняют вкус, а легкая острота порошка чили добавляет пикантности. Это блюдо идеально подходит как самостоятельное вегетарианское угощение или как гарнир к мясу или рыбе. Его можно подавать с хрустящим зелёным салатом, что делает его лёгким, но питательным вариантом для ужина. Цветная капуста в йогуртовом маринаде — это настоящее гастрономическое путешествие, объединяющее нежность и пряную насыщенность в одном прекрасном блюде.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
389.2
ккал
22.7g
грамм
16.4g
грамм
41.3g
грамм
Ингредиенты
2порции
Растительное масло
1 
ст.л.
Цветная капуста
1 
гол.
Греческий йогурт
300 
мл
Сок лайма
1 
шт.
Порошок чили
2 
ст.л.
Тмин
1 
ст.л.
Чеснок
1 
шт.
Карри-порошок
1 
ч.л.
Молотый черный перец
1 
ч.л.
Соль
2 
ч.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Разогреть духовку до 200 градусов и смазать противень маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло1 столовая ложка
  • 2

    Тщательно промыть капусту и удалить любые зеленые листья. В миске смешать йогурт с соком лимона, порошком чили, тмином, чесноком, порошком карри, солью и перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста1 головка
    2. Греческий йогурт300 мл
    3. Сок лайма1 штука
    4. Порошок чили2 столовые ложки
    5. Тмин1 столовая ложка
    6. Чеснок1 штука
    7. Карри-порошок1 чайная ложка
    8. Молотый черный перец1 чайная ложка
    9. Соль2 чайные ложки
  • 3

    Положить капусту в миску и обмазать маринадом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста1 головка
  • 4

    Готовить в духовке 30–40 минут. Маринад сделает корочку на поверхности цветной капусты.

  • 5

    Дать капусте остыть в течение 10 минут, сервировать зеленым салатом. Приятного аппетита!

Похожие рецепты