ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Цветная капуста и брокколи с чесноком, запеченные в духовке

4 порции

35 минут

Запеченная цветная капуста и брокколи с чесноком — это простое, но изысканное блюдо, корни которого уходят в американскую кухню, стремящуюся сочетать вкус и пользу. Хрустящие края капусты и брокколи, пропитанные ароматом чеснока и кориандра, создают насыщенный, пикантный вкус с легкими ореховыми нотками. Это блюдо идеально подходит как самостоятельная закуска или гарнир к мясу и рыбе. Запекание усиливает естественную сладость овощей, а специи добавляют глубину вкуса. Отличный выбор для легкого ужина или дополнения к праздничному столу!

Цветная капуста и брокколи с чесноком, запеченные в духовке
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
131.1ккал
Белки
3.5грамм
Жиры
10.5грамм
Углеводы
7.4грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Разобрать цветную капусту и брокколи на соцветия, поместить в большую миску и посыпать толчеными семенами кориандра.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Цветная капуста: 230 г
    2. Капуста брокколи: 230 г
    3. Семена кориандра: 1 чайная ложка
  • 2

    В ступке растереть чеснок с чайной ложкой соли и соединить с маслом. Сбрызнуть овощи полученной смесью и тщательно перемешать. Добавить соль, перец и выложить на противень. Готовить 30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 2 зубчика
    2. Соль:  по вкусу
    3. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    4. Молотый черный перец:  по вкусу