ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Булгур с сальсой
Булгур с сальсойИтальянская кухня
Булгур с креветками и овощами
Булгур с креветками и овощамиСредиземноморская кухня

Булгур с фундуком и морковью

10 порций

10 минут

Булгур с фундуком и морковью — это гармоничное сочетание текстур и вкусов, вдохновленное традициями средиземноморской и европейской кухни. Булгур, с его ореховым оттенком и нежной рассыпчатостью, прекрасно дополняется сладостью изюма и моркови, а хрустящие тыквенные семечки и жареный фундук придают блюду изысканную текстуру. Лимонный сок и рапсовое масло вносят свежесть и легкую пикантность, создавая сбалансированный вкус. Это блюдо идеально подходит как самостоятельное легкое блюдо или как гарнир к запеченному мясу и рыбе. Питательное, богатое клетчаткой и полезными жирами, оно идеально вписывается в здоровый рацион. Его можно подавать теплым или охлажденным, наслаждаясь насыщенными и многогранными вкусами в каждом кусочке.

Булгур с фундуком и морковью
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
468.1ккал
Белки
12.6грамм
Жиры
21.3грамм
Углеводы
49.2грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Положите булугур и изюм на тарелку и залейте горячим бульоном.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур: 600 г
    2. Изюм: 140 г
    3. Овощной бульон: 1 л
  • 2

    Накройте пленкой и оставьте на 20-30 минут, пока жидкость полностью не впитается.

  • 3

    Когда жидкость впитается, перемешайте зерна булугура вилкой, чтобы они не были слипшимися.

  • 4

    Добавьте морковь, тыквенные семечки, фундук, лимонный сок и рапсовое масло. Приправьте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь: 4 штуки
    2. Очищенные семена тыквы: 100 г
    3. Жареный фундук: 100 г
    4. Лимонный сок: 4 столовые ложки
    5. Рапсовое масло: 5 столовая ложка
  • 5

    Тщательно перемешайте и переложите в большую тарелку для сервировки.