З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
РасстегаиРусская кухня
Paella dish
Салат из свиных ушейКитайская кухня
Paella dish
АджапсандалиГрузинская кухня
Paella dish
ХумусАрабская кухня
Paella dish
Кукурузный хлебАмериканская кухня
Paella dish
БуженинаРусская кухня
Paella dish
Пирожное «картошка»Русская кухня

Булгур с фундуком и морковью

10 порций

10 минут

Булгур с фундуком и морковью — это гармоничное сочетание текстур и вкусов, вдохновленное традициями средиземноморской и европейской кухни. Булгур, с его ореховым оттенком и нежной рассыпчатостью, прекрасно дополняется сладостью изюма и моркови, а хрустящие тыквенные семечки и жареный фундук придают блюду изысканную текстуру. Лимонный сок и рапсовое масло вносят свежесть и легкую пикантность, создавая сбалансированный вкус. Это блюдо идеально подходит как самостоятельное легкое блюдо или как гарнир к запеченному мясу и рыбе. Питательное, богатое клетчаткой и полезными жирами, оно идеально вписывается в здоровый рацион. Его можно подавать теплым или охлажденным, наслаждаясь насыщенными и многогранными вкусами в каждом кусочке.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
468.1
ккал
12.6g
грамм
21.3g
грамм
49.2g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Положите булугур и изюм на тарелку и залейте горячим бульоном.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Булгур600 г
    2. Изюм140 г
    3. Овощной бульон1 л
  • 2

    Накройте пленкой и оставьте на 20-30 минут, пока жидкость полностью не впитается.

  • 3

    Когда жидкость впитается, перемешайте зерна булугура вилкой, чтобы они не были слипшимися.

  • 4

    Добавьте морковь, тыквенные семечки, фундук, лимонный сок и рапсовое масло. Приправьте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь4 штуки
    2. Очищенные семена тыквы100 г
    3. Жареный фундук100 г
    4. Лимонный сок4 столовые ложки
    5. Рапсовое масло5 столовая ложка
  • 5

    Тщательно перемешайте и переложите в большую тарелку для сервировки.

Похожие рецепты