З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Борщ с фасольюРусская кухня
Paella dish
Суп с фрикаделькамиСоветская кухня
Paella dish
Селедка под шубойРусская кухня
Paella dish
Цыганский стейкВенгерская кухня
Paella dish
Полтавские галушкиУкраинская кухня
Paella dish
Петербургские пышкиРусская кухня

Ягодный смузи с ореховым маслом, йогуртом и шпинатом

2 порции

10 минут

Этот ягодный смузи — настоящий заряд энергии и свежести! Напиток, родом из американской кухни, сочетает в себе сладость клубники, голубики, черники и малины, нежность йогурта и орехового масла, а также неожиданную нотку шпината, который придаёт ему особую глубину вкуса. История смузи берет начало в 20-х годах XX века, когда здоровое питание стало популярным трендом. Легкость приготовления делает этот напиток идеальным для завтрака или перекуса. Он не только освежает, но и питает организм полезными веществами. Мед придает ему натуральную сладость, а лед дарит приятную прохладу. Плотная и кремовая текстура делает его по-настоящему комфортным напитком, который можно наслаждаться в любое время дня. Попробуйте этот удивительный микс — он покорит вас с первого глотка!

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
179.6
ккал
5.7g
грамм
11.3g
грамм
13g
грамм
Ингредиенты
2порции
Клубника
50 
г
Голубика
2 
ст.л.
Черника
2 
ст.л.
Малина
2 
ст.л.
Ореховое масло
1 
ст.л.
Натуральный обезжиренный йогурт
1 
ст.
Свежие листья шпината
1 
пуч.
Лед
 
по вкусу
Мед
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Ягоды можно взять замороженные.

  • 2

    Помести все ингредиенты (ягоды, ореховое масло, йогурт, большую горсть листьев шпината, мёд и лёд) в блендер и хорошенько взбей.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Клубника50 г
    2. Голубика2 столовые ложки
    3. Черника2 столовые ложки
    4. Малина2 столовые ложки
    5. Ореховое масло1 столовая ложка
    6. Натуральный обезжиренный йогурт1 стакан
    7. Свежие листья шпината1 пучок
    8. Лед по вкусу
    9. Мед по вкусу
  • 3

    Разлей по двум стаканам.

Похожие рецепты