З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Мегрельские хачапуриГрузинская кухня
Paella dish
Рыбный суп мармитакоИспанская кухня
Paella dish
Мартышкин хлебАмериканская кухня
Paella dish
Африканское рагу маафеАфриканская кухня
Paella dish
ВатрушкиРусская кухня
Paella dish
МанникРусская кухня
Paella dish
ХумусАрабская кухня
Paella dish
Мясо по-кубински боличеКубинская кухня

Смузи с черникой и бананом

4 порции

10 минут

Смузи с черникой и бананом — это настоящая симфония вкусов, сочетающая свежесть ягод и мягкость банана. Этот напиток, популярный в американской кухне, прекрасно освежает и питает, заряжая энергией с самого утра. Его кисло-сладкий вкус с легкими цитрусовыми нотками лайма и апельсина идеально дополняется нежной текстурой овсяных хлопьев и рисового молока. В качестве финального акцента листья мяты добавляют приятную свежесть. Изначально такие смузи были популярны среди спортсменов и приверженцев здорового образа жизни, но со временем завоевали сердца миллионов. Его можно подавать как быстрый завтрак, легкий перекус или даже как освежающий десерт в жаркий день. Этот напиток — идеальный пример того, как простые ингредиенты могут создать нечто удивительное.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
202.2
ккал
4.9g
грамм
1.8g
грамм
43.5g
грамм
Ингредиенты
4порции
Лайм
1 
г
Замороженная черника
300 
г
Апельсины
4 
шт.
Рисовое ванильное молоко
1 
ст.
Бананы
1 
шт.
Овсяные хлопья
3 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Чернику разморозьте на верхней полке холодильника или можно класть замороженную — тогда смузи будет холодным.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная черника300 г
  • 2

    Выжмите сок из половины лайма и 4 апельсинов; если вы любите покислее, можно взять целый лайм.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лайм1 г
    2. Апельсины4 штуки
  • 3

    Банан очистите и крупно нарежьте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы1 штука
  • 4

    Положите в блендер чернику, банан, сок и добавьте овсяные хлопья и стакан рисового молока (можно заменить на обычное).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная черника300 г
    2. Бананы1 штука
    3. Лайм1 г
    4. Апельсины4 штуки
    5. Овсяные хлопья3 столовые ложки
    6. Рисовое ванильное молоко1 стакан
  • 5

    Пробейте все на высокой скорости.

  • 6

    Подавайте. украсив листьями мяты.

Похожие рецепты