ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Смузи с черникой и бананом

4 порции

10 минут

Смузи с черникой и бананом — это настоящая симфония вкусов, сочетающая свежесть ягод и мягкость банана. Этот напиток, популярный в американской кухне, прекрасно освежает и питает, заряжая энергией с самого утра. Его кисло-сладкий вкус с легкими цитрусовыми нотками лайма и апельсина идеально дополняется нежной текстурой овсяных хлопьев и рисового молока. В качестве финального акцента листья мяты добавляют приятную свежесть. Изначально такие смузи были популярны среди спортсменов и приверженцев здорового образа жизни, но со временем завоевали сердца миллионов. Его можно подавать как быстрый завтрак, легкий перекус или даже как освежающий десерт в жаркий день. Этот напиток — идеальный пример того, как простые ингредиенты могут создать нечто удивительное.

Смузи с черникой и бананом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
202.2ккал
Белки
4.9грамм
Жиры
1.8грамм
Углеводы
43.5грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Чернику разморозьте на верхней полке холодильника или можно класть замороженную — тогда смузи будет холодным.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная черника: 300 г
  • 2

    Выжмите сок из половины лайма и 4 апельсинов; если вы любите покислее, можно взять целый лайм.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лайм: 1 г
    2. Апельсины: 4 штуки
  • 3

    Банан очистите и крупно нарежьте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы: 1 штука
  • 4

    Положите в блендер чернику, банан, сок и добавьте овсяные хлопья и стакан рисового молока (можно заменить на обычное).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная черника: 300 г
    2. Бананы: 1 штука
    3. Лайм: 1 г
    4. Апельсины: 4 штуки
    5. Овсяные хлопья: 3 столовые ложки
    6. Рисовое ванильное молоко: 1 стакан
  • 5

    Пробейте все на высокой скорости.

  • 6

    Подавайте. украсив листьями мяты.