З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Курица карриТайская кухня
Paella dish
АранчиниСицилийская кухня
Paella dish
Салат «Весенний»Советская кухня
Paella dish
Простая пахлаваАрмянская кухня
Paella dish
Куриный суп ватерзойБельгийская кухня
Paella dish
КимчиКорейская кухня
Paella dish
Пан кон томатеИспанская кухня
Paella dish
Желтки святой ТерезыИспанская кухня

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном

4 порции

20 минут

Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном — это изысканное блюдо, которое сочетает в себе насыщенный вкус свежих овощей, пикантность соевого соуса и нежность растопленного пармезана. Истоки такого рецепта можно искать в современной авторской кухне, где ценятся гармоничные сочетания текстур и ароматов. Цветная капуста и брокколи придают рагу мягкость и кремовость, тогда как стручковая фасоль добавляет свежую нотку. Семена и специи усиливают глубину вкуса, а сливки делают текстуру бархатистой. Это блюдо прекрасно подходит для легкого ужина или обеда, сохраняя баланс полезности и насыщенности. Оно может быть самостоятельным вегетарианским блюдом или дополнением к мясным и рыбным вариантам. Его тепло и насыщенный аромат делают рагу идеальным выбором для семейных трапез.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
175.6
ккал
15g
грамм
9.4g
грамм
10.4g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить ингредиенты.

  • 2

    В глубокой сковороде разогреть масло на сильном огне. Добавить в масло пару щепоток крупной соли.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Крупная морская соль щепотка
  • 3

    Отправить овощи на сковороду в кипящее масло.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная капуста брокколи250 г
    2. Замороженная цветная капуста250 г
  • 4

    Приправить овощи дробленым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь перцев по вкусу
  • 5

    Добавить сушеный базилик. Перемешать и убавить огонь до среднего.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сушёный базилик1 чайная ложка
  • 6

    Влить 50 мл кипятка.

  • 7

    Добавить сливки и перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сливки 10%-ные20 мл
  • 8

    Отправить к овощам стручковую фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зелёная стручковая фасоль (замороженная)200 г
  • 9

    Перемешать ингредиенты.

  • 10

    Заправить рагу соевым соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Корейский соевый соус5 столовая ложка
  • 11

    Добавить к овощам семена. Перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тыквенные семечки1 столовая ложка
    2. Семена льна1 чайная ложка
    3. Кунжут1 чайная ложка
    4. Семечки подсолнуха1 чайная ложка
  • 12

    Добавить натертый сыр пармезан и закрыть крышкой. Снять с огня и подождать, пока расплавится сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сыр пармезан80 г

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Овощное рагу в соевом соусе с пармезаном