З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ШарлоткаРусская кухня
Paella dish
Спагетти с лимонным пестоИтальянская кухня
Paella dish
Клюквенный морсРусская кухня
Paella dish
ЛассиИндийская кухня
Paella dish
Японский чизкейкЯпонская кухня
Paella dish
Пирожки с капустойРусская кухня
Paella dish
НьоккиИтальянская кухня
Paella dish
Тажин с курицей и лимономМарокканская кухня

Овощной кускус с нутом и консервированным лимоном

8 порций

40 минут

Овощной кускус с нутом и консервированным лимоном – это гармония вкусов Средиземноморья и Ближнего Востока, обогащенная ароматными специями. Кускус, пропитанный нежной текстурой овощного бульона, приобретает насыщенный вкус благодаря хариссе и свежим травам. Нут добавляет блюду питательности, а консервированные лимоны – легкую пикантность и освежающий цитрусовый оттенок. Лук-порей, морковь, пастернак и инжир создают тонкий баланс сладости и пряности, а мята придает свежесть. Это блюдо идеально подходит для легкого ужина или дружеского застолья, дополняясь традиционным восточным хлебом и йогуртовыми соусами. Богатое растительными белками и клетчаткой, оно подарит ощущение сытости и удовольствия от каждого кусочка.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
404.5
ккал
13.6g
грамм
13.1g
грамм
68.9g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Доведите бульон до кипения в большой кастрюле. Добавьте хариссу и овощи, доведите до кипения, затем убавьте огонь и варите 15 минут. Добавьте рис и продолжайте варить еще 5 минут, пока овощи не станут мягкими.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Овощной бульон2 л
    2. Харисса5 столовая ложка
    3. Морковь3 штуки
    4. Пастернак3 штуки
    5. Красный лук3 головки
    6. Картофель2 штуки
    7. Тыква0.5 штука
    8. Лук-порей4 стебля
  • 2

    Тем временем положите кускус и половину нута в миску, добавьте сливочное масло, приправьте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус200 г
    2. Консервированный нут400 г
    3. Сливочное масло25 г
    4. Зеленый лук3 стебля
  • 3

    Залейте кускус 350мл кипятка, накройте пищевой пленкой, оставьте на 10 минут, затем перемешайте вилкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус200 г
  • 4

    В отдельной миске смешайте красный лук, зеленый лук, харисс, оливковое масло, оставшийся нут, лимонный сок и кориандр, затем добавьте смесь в кус-кус.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный лук3 головки
    2. Зеленый лук3 стебля
    3. Харисса5 столовая ложка
    4. Оливковое масло50 мл
    5. Консервированный нут400 г
    6. Лимонный сок1 столовая ложка
    7. Кинза1 пучок
  • 5

    Переложите кускус на большую глубокую сервировочную тарелку, затем тушеные овощи и бульон. Посыпьте консервированными лимонами и мелко нарезанной мятой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кускус200 г
    2. Овощной бульон2 л
    3. Консервированные лимоны2 штуки
    4. Свежая мята1 пучок

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Овощной кускус с нутом и консервированным лимоном