ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Голубцы
ГолубцыРусская кухня
Крок-месье
Крок-месьеФранцузская кухня
Витаминный салат
Витаминный салатСоветская кухня

Соевая мука

Соевая мука
Светло-жёлтая мука из перемолотых соевых бобов с высоким содержанием белка, без глютена, для хлеба и как связующее.

Соевая мука — светло-жёлтая мука из перемолотых соевых бобов с высоким содержанием белка, без глютена, с выраженным бобовым вкусом. Её добавляют в небольшом количестве в хлеб, сдобу, блины, кексы и печенье для повышения белка и мягкости мякиша, используют как связующее вместо яиц, в панировке и в производстве соевого молока и тофу.

Калории, белки, жиры и углеводы на 100 грамм продукта

По способам приготовления
Значения ниже — на 100 г продукта в выбранном виде приготовления

Соевая мука, Без обработки: Калорийность 434.0 ккал, Белки 37.8 грамм, Жиры 20.7 грамм, Углеводы 31.9 грамм на 100 г продукта.

Калорийность434.0 ккал
Белки37.8 грамм
Жиры20.7 грамм
Углеводы31.9 грамм

Соевая мука, Запекание: Калорийность 439.0 ккал, Белки 38.1 грамм, Жиры 21.9 грамм, Углеводы 30.4 грамм на 100 г продукта.

Калорийность439.0 ккал
Белки38.1 грамм
Жиры21.9 грамм
Углеводы30.4 грамм
Выход: 100 г сырого продукта → 99 г готового
Данные: USDA FoodData Central

Рецепты с этим ингредиентом

Блины с помидорами и грибами по-вегански

Блины с помидорами и грибами по-вегански – это нежное и ароматное блюдо, отражающее традиции русской кухни в современном исполнении. Истоки рецепта уходят в классические блинные традиции, но адаптированы для растительного питания. Воздушные блины, приготовленные на соевом молоке, обретают мягкость и легкость, а начинка из обжаренных шампиньонов и сладких томатов добавляет насыщенности вкусу. Кедровые орехи привносят ореховую нотку, а соевые сливки смягчают текстуру начинки, создавая кремовый оттенок. Это блюдо идеально подходит для уютных завтраков или легких ужинов, а лук-сибулет дополняет его свежестью и легкой пикантностью. Блины можно подавать горячими, украшенными зеленью, превращая каждый кусочек в удовольствие для ценителей растительной кухни.

10

4

30

Карамельные маффины

Карамельные маффины – изысканное лакомство, пришедшее из глубин американской кухни, где уютные ароматы ванили, патоки и коричневого сахара наполняют дом теплом. Эти маффины – идеальное сочетание мягкости, насыщенного карамельного вкуса и хрустящих орехов, придающих им неповторимую текстуру. Благодаря добавлению изюма и семян кунжута, их вкус становится более глубоким и многогранным. Они отлично подходят как для утреннего кофе, так и для душевных вечеров с горячим чаем. Карамельные маффины легко готовятся, их воздушная структура и золотистая корочка делают их настоящим украшением стола. Богатые питательными ингредиентами, они могут служить не только угощением, но и полезным перекусом, придающим энергию на целый день.

17

8

35

Цыпленок по-пекински

Цыпленок по-пекински — это яркое блюдо китайской кухни, пропитанное ароматами специй и соевого соуса. Оно берет свое вдохновение из традиционного пекинского утиного блюда, но адаптировано для более легкого восприятия с использованием куриного мяса. Сочетание сладкого вина, острого чили и карамелизированного сахара создаёт тонкий баланс вкусов — от сладковато-пряного до насыщенного умами. Обжаренные кусочки куриного филе гармонично сочетаются с хрустящими овощами, которые добавляют свежести и текстуры. Блюдо отлично сочетается с рисом или лапшой, создавая полноценный и питательный ужин. По желанию можно посыпать кунжутом, который придаст нежные ореховые нотки. Это простое в приготовлении, но элегантное блюдо для тех, кто хочет почувствовать аутентичный вкус Китая у себя дома.

10

4

20

Постные кокосово-морковные маффины с миндалем

Для приготовления теста для маффинов можно использовать как обычный творог, так и веганский вариант с тофу. Первый и важный момент заключается в том, что перед тем как начать замешивать тесто, нужно сначала отдельно объединить сухие и жидкие компоненты. А затем, быстро смешать их между собой. Не стоит переживать, если в смеси останутся мелкие комочки или неровности — это вполне нормально. Гораздо хуже, если тесто будет перебито, так как это может сделать маффины жесткими и резиновыми.

12

4

20