Ванильно-ореховый чиа завтрак
2 порции
5 минут
Для того чтобы насладиться прекрасным завтраком, потребуется заранее подготовить все необходимые ингредиенты. Для достижения идеальной текстуры семян чиа используйте миндальное молоко. Вы можете экспериментировать с различными фруктами и ягодами, заменяя их на свои любимые варианты.
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
392.9
ккал9.3g
грамм25.6g
грамм31.8g
граммМиндальное молоко
2
ст.
Семена чиа
3
ч.л.
Ваниль
щеп.
Пекмез
2
ст.л.
Миндаль
по вкусу
Фундук
по вкусу
Кешью
по вкусу
Свежие ягоды
по вкусу
Фрукты
по вкусу
1
Смешать семена чиа, «молоко», подсластитель и ваниль.
- Семена чиа: 3 чайные ложки
- Миндальное молоко: 2 стакана
- Пекмез: 2 столовые ложки
- Ваниль: щепотка
2
Тщательно перемешать, накрыть и оставить на ночь.
3
Утром добавить орехи по вкусу, мелко порезать сезонные ягоды или фрукты.
- Миндаль: по вкусу
- Фундук: по вкусу
- Кешью: по вкусу
- Свежие ягоды: по вкусу
- Фрукты: по вкусу