ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Смузи-боул из банана и ягод
Смузи-боул из банана и ягодИндонезийская кухня
Смузи-боул с ягодами
Смузи-боул с ягодамиАвторская кухня
Смузи-боул-детокс
Смузи-боул-детоксЕвропейская кухня

Смузи в тарелке

1 порция

30 минут

Смузи в тарелке — это воплощение свежести и пользы, превратившее классический напиток в настоящий гастрономический шедевр. Этот тренд пришел из Европы, где здоровый образ жизни и сбалансированное питание стали неотъемлемой частью кулинарной культуры. В основе рецепта — нежное сочетание молока, банана и йогурта, которое дополняется освежающей кислинкой ягод. Гранола добавляет хрустящую текстуру, а семена льна — приятные ореховые нотки и дополнительные питательные вещества. Вкус смузи яркий, освежающий, с легкой сливочной мягкостью и приятной ягодной кислинкой. Его едят ложкой, наслаждаясь каждым слоем — от мягкого фрукта до хрустящих добавок. Идеально для завтрака или легкого перекуса, дарит заряд энергии и насыщает организм витаминами.

Смузи в тарелке
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
327.5ккал
Белки
11.5грамм
Жиры
5.6грамм
Углеводы
59.8грамм
Ингредиенты
1порция
Шаги приготовления
  • 1

    Взбить в блендере молоко, банан, йогурт и смесь замороженных ягод (клубника, малина, смородина)

    Необходимые ингредиенты:
    1. Молоко 1%-ное: 1 стакан
    2. Бананы: 0.5 штука
    3. Замороженные ягоды: 1 стакан
    4. Йогурт: 1 столовая ложка
  • 2

    Переложить в глубокую тарелку.

  • 3

    Добавить свежие ягоды, посыпать гранолой (или смесью любых измельченных орехов и овсяных хлопьев).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Свежие ягоды:  по вкусу
    2. Гранола: 1 столовая ложка
  • 4

    Посыпать смузи семенами льна.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Семена льна:  по вкусу