Овсяная каша в банке
1 порция
20 минут
Овсяная каша в банке — это современный и удобный вариант традиционного европейского завтрака. Простая в приготовлении, она идеально подходит для занятых людей, ведь готовится заранее и не требует варки. Сочетание овсяных хлопьев, семян чиа и бананового пюре придаёт блюду нежную текстуру и естественную сладость. Оставленная на ночь в холодильнике, каша пропитывается молоком, становясь кремовой и насыщенной. Утром достаточно добавить свежие ягоды, чтобы получить полноценный питательный завтрак. Эта каша богата клетчаткой, витаминами и полезными жирами, а также удобно транспортируется, что делает её отличным выбором для перекуса в дороге или на работе.
1
Измельчить 2 маленьких банана в блендере до состояния пюре.
- Бананы: 2 штуки
2
В банку положить овсяные хлопья, семена чиа, сверху - банановое пюре и залить молоком.
- Овсяные хлопья: 80 г
- Семена чиа: 45 г
- Бананы: 2 штуки
- Обезжиренное молоко: 150 мл
3
Взболтать и убрать на ночь в холодильник.
4
Если утром каша будет слишком густой, добавить молока и тщательно размешать.
- Обезжиренное молоко: 150 мл
5
Подавать с ягодами или можно брать в дорогу прямо в банке.
- Свежие ягоды: по вкусу
