ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Запеченая брокколи с чесноком и пармезаном

6 порций

25 минут

Запечённая брокколи с чесноком и пармезаном — это элегантное блюдо французской кухни, сочетающее простоту ингредиентов с утончённым вкусом. Брокколи, нежно припущенная в кипящей воде, сохраняет свежесть и яркость, а чеснок, слегка обжаренный в оливковом масле, раскрывает свою пикантную ароматную глубину. Завершающий штрих — тёртый пармезан, который при запекании превращается в золотистую корочку, придавая блюду насыщенность и приятную текстуру. Это идеальный гарнир или лёгкое самостоятельное блюдо, которое украсит как повседневный ужин, так и праздничный стол. Благодаря своему насыщенному вкусу и полезным свойствам брокколи, этот рецепт является прекрасным выбором для ценителей изысканной и здоровой кухни.

Запеченая брокколи с чесноком и пармезаном
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
222.7ккал
Белки
14.5грамм
Жиры
13.3грамм
Углеводы
16.1грамм
Ингредиенты
6порций
Шаги приготовления
  • 1

    Разогрейте духовку до 180 градусов.

  • 2

    Доведите до кипения кастрюлю с подсоленной водой. Выложите нарезанную брокколи и варите 3 минуты до мягкости. Быстро переложите на лед и затем обсушите.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи: 1.4 кг
    2. Соль:  по вкусу
  • 3

    Разогрейте 2 ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Выложите мелко нарезанный чеснок и обжарьте до золотистого цвета. Затем выложите брокколи, хорошо перемешайте и снимите с огня.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    2. Чеснок: 10 зубчиков
  • 4

    Смажьте маслом огнеупорную форму и выложите в нее брокколи. Посыпьте пармезаном и запекайте в духовке, пока сыр не расплавится, примерно 10 минут. Подавайте горячим.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи: 1.4 кг
    2. Тертый сыр пармезан: 120 г