З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Торт «Сметанник»Советская кухня
Paella dish
Салат «Ташкент»Узбекская кухня
Paella dish
Салат «Весенний»Советская кухня
Paella dish
Пышный омлетРусская кухня
Paella dish
Узбекский лагманУзбекская кухня
Paella dish
Салат из свиных ушейКитайская кухня

Запеченая брокколи с чесноком и пармезаном

6 порций

25 минут

Запечённая брокколи с чесноком и пармезаном — это элегантное блюдо французской кухни, сочетающее простоту ингредиентов с утончённым вкусом. Брокколи, нежно припущенная в кипящей воде, сохраняет свежесть и яркость, а чеснок, слегка обжаренный в оливковом масле, раскрывает свою пикантную ароматную глубину. Завершающий штрих — тёртый пармезан, который при запекании превращается в золотистую корочку, придавая блюду насыщенность и приятную текстуру. Это идеальный гарнир или лёгкое самостоятельное блюдо, которое украсит как повседневный ужин, так и праздничный стол. Благодаря своему насыщенному вкусу и полезным свойствам брокколи, этот рецепт является прекрасным выбором для ценителей изысканной и здоровой кухни.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
222.7
ккал
14.5g
грамм
13.3g
грамм
16.1g
грамм
Ингредиенты
6порций
Капуста брокколи
1.4 
кг
Оливковое масло
2 
ст.л.
Чеснок
10 
зуб.
Тертый сыр пармезан
120 
г
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Разогрейте духовку до 180 градусов.

  • 2

    Доведите до кипения кастрюлю с подсоленной водой. Выложите нарезанную брокколи и варите 3 минуты до мягкости. Быстро переложите на лед и затем обсушите.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи1.4 кг
    2. Соль по вкусу
  • 3

    Разогрейте 2 ложки оливкового масла в сковороде на среднем огне. Выложите мелко нарезанный чеснок и обжарьте до золотистого цвета. Затем выложите брокколи, хорошо перемешайте и снимите с огня.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло2 столовые ложки
    2. Чеснок10 зубчиков
  • 4

    Смажьте маслом огнеупорную форму и выложите в нее брокколи. Посыпьте пармезаном и запекайте в духовке, пока сыр не расплавится, примерно 10 минут. Подавайте горячим.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Капуста брокколи1.4 кг
    2. Тертый сыр пармезан120 г

Похожие рецепты