З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Курица териякиЯпонская кухня
Paella dish
Африканское рагу маафеАфриканская кухня
Paella dish
КоулслоАмериканская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня
Paella dish
ЧучвараУзбекская кухня
Paella dish
ХинкалиГрузинская кухня
Paella dish
Киевский тортУкраинская кухня
Paella dish
Жареная картошкаРусская кухня
Paella dish
Масала-чайИндийская кухня

Белковый бутерброд с тунцом

4 порции

20 минут

Белковый бутерброд с тунцом — это питательный и легкий перекус, который сочетает в себе нежность творожного сыра, насыщенный вкус тунца и мягкость вареных яиц. Этот рецепт, популярный в европейской кухне, идеально подходит для тех, кто следит за питанием, но не хочет жертвовать вкусом. Цельнозерновой хлеб придает бутерброду текстуру и полезные свойства, а свежемолотый перец и зелень делают его еще более ароматным. Это отличное блюдо для завтрака или быстрого перекуса, которое зарядит энергией и обеспечит организм необходимым белком. Простота приготовления позволяет насладиться вкусом в считанные минуты, а сочетание ингредиентов делает его универсальным для различных диет. Подавать лучше с свежими овощами, которые подчеркнут его натуральность и пользу.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
268.9
ккал
23.5g
грамм
9.3g
грамм
19g
грамм
Ингредиенты
4порции
Консервированный тунец
1 
бан.
Куриное яйцо
2 
шт.
Творожный сыр
100 
г
Соль
 
по вкусу
Цельнозерновой хлеб
4 
кус.
Смесь перцев
 
по вкусу
Укроп
1 
пуч.
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить ингредиенты.

  • 2

    Яйца сварить вкрутую.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 3

    Натереть их на крупной терке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 4

    Консервированного тунца размять вилкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец1 банка
  • 5

    Соединить в миске измельченные яйца и тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
    2. Консервированный тунец1 банка
  • 6

    Добавить творожный сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Творожный сыр100 г
  • 7

    Посолить по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
  • 8

    Перемешать до однородной массы.

  • 9

    Посыпать свежемолотым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь перцев по вкусу
  • 10

    Украсить порубленной зеленью. Подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Укроп1 пучок

Похожие рецепты