З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
АхобланкоИспанская кухня
Paella dish
Сэндвич «Рубен»Американская кухня
Paella dish
Паэлья с кроликомИспанская кухня
Paella dish
Желтки святой ТерезыИспанская кухня
Paella dish
Груши в винеФранцузская кухня
Paella dish
Яйца по-шотландскиШотландская кухня
Paella dish
Перечный соус айварСербская кухня
Paella dish
Торт «Прага»Советская кухня
Paella dish
Вертута с брынзойМолдавская кухня
Paella dish
Петух в вине кок-о-ванФранцузская кухня

Белковый бутерброд с тунцом

4 порции

20 минут

Белковый бутерброд с тунцом — это питательный и легкий перекус, который сочетает в себе нежность творожного сыра, насыщенный вкус тунца и мягкость вареных яиц. Этот рецепт, популярный в европейской кухне, идеально подходит для тех, кто следит за питанием, но не хочет жертвовать вкусом. Цельнозерновой хлеб придает бутерброду текстуру и полезные свойства, а свежемолотый перец и зелень делают его еще более ароматным. Это отличное блюдо для завтрака или быстрого перекуса, которое зарядит энергией и обеспечит организм необходимым белком. Простота приготовления позволяет насладиться вкусом в считанные минуты, а сочетание ингредиентов делает его универсальным для различных диет. Подавать лучше с свежими овощами, которые подчеркнут его натуральность и пользу.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
268.9
ккал
23.5g
грамм
9.3g
грамм
19g
грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Подготовить ингредиенты.

  • 2

    Яйца сварить вкрутую.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 3

    Натереть их на крупной терке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
  • 4

    Консервированного тунца размять вилкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец1 банка
  • 5

    Соединить в миске измельченные яйца и тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо2 штуки
    2. Консервированный тунец1 банка
  • 6

    Добавить творожный сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Творожный сыр100 г
  • 7

    Посолить по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
  • 8

    Перемешать до однородной массы.

  • 9

    Посыпать свежемолотым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь перцев по вкусу
  • 10

    Украсить порубленной зеленью. Подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Укроп1 пучок

Похожие рецепты