ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Белковый бутерброд с тунцом

4 порции

20 минут

Белковый бутерброд с тунцом — это питательный и легкий перекус, который сочетает в себе нежность творожного сыра, насыщенный вкус тунца и мягкость вареных яиц. Этот рецепт, популярный в европейской кухне, идеально подходит для тех, кто следит за питанием, но не хочет жертвовать вкусом. Цельнозерновой хлеб придает бутерброду текстуру и полезные свойства, а свежемолотый перец и зелень делают его еще более ароматным. Это отличное блюдо для завтрака или быстрого перекуса, которое зарядит энергией и обеспечит организм необходимым белком. Простота приготовления позволяет насладиться вкусом в считанные минуты, а сочетание ингредиентов делает его универсальным для различных диет. Подавать лучше с свежими овощами, которые подчеркнут его натуральность и пользу.

Белковый бутерброд с тунцом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
268.9ккал
Белки
23.5грамм
Жиры
9.3грамм
Углеводы
19грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Подготовить ингредиенты.

  • Шаг 2

    2

    Яйца сварить вкрутую.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо: 2 штуки
  • Шаг 3

    3

    Натереть их на крупной терке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо: 2 штуки
  • Шаг 4

    4

    Консервированного тунца размять вилкой.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец: 1 банка
  • Шаг 5

    5

    Соединить в миске измельченные яйца и тунец.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо: 2 штуки
    2. Консервированный тунец: 1 банка
  • Шаг 6

    6

    Добавить творожный сыр.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Творожный сыр: 100 г
  • Шаг 7

    7

    Посолить по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
  • Шаг 8

    8

    Перемешать до однородной массы.

  • Шаг 9

    9

    Посыпать свежемолотым перцем.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Смесь перцев:  по вкусу
  • Шаг 10

    10

    Украсить порубленной зеленью. Подавать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Укроп: 1 пучок