З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Панна-коттаИтальянская кухня
Paella dish
ЗефирРусская кухня
Paella dish
Луковый супФранцузская кухня
Paella dish
Аджарские хачапуриГрузинская кухня
Paella dish
ЧахохбилиГрузинская кухня
Paella dish
Спагетти алла путтанескаИтальянская кухня
Paella dish
ВафлиСоветская кухня
Paella dish
Орешки со сгущенкойРусская кухня
Paella dish
Пирожное «картошка»Русская кухня

Фруктовый салат

4 порции

20 минут

Странно, но фруктовые салаты мы чаще готовим зимой, а не летом. Быть может, потому, что летом фрукты — расходный материал. Зимой же у фруктов появляется дополнительная ценность, поэтому просто нарезать, смешать и подать их на стол не кажется слишком уж утилитарной идеей. Тем более в этом салате сплошные экзоты. Банан, киви, апельсин — кисло-сладкая фруктовая полезность в чистом виде. Плюс легкая заправка из фруктового йогурта, которая, кажется, вовсе не добавляет калорий. Салат можно подавать отдельно, в качестве десерта или как дополнение к блинчикам или утренней каше. Энергетический и витаминный заряд, после такого завтрака слякоть и непогода покажутся мелочью.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
387.6
ккал
9.6g
грамм
3.7g
грамм
82.7g
грамм
Ингредиенты
4порции
Бананы
1 
шт.
Киви
1 
шт.
Апельсины
1 
шт.
Яблоко
1 
шт.
Груши
1 
шт.
Сливы
1 
шт.
Фруктовый йогурт
2 
шт.
Грецкие орехи
 
по вкусу
Курага
20 
шт.
Изюм
20 
г
Шаги приготовления
  • 1

    Изюм и курагу предварительно замочить на 2–3 часа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Курага20 штук
    2. Изюм20 г
  • 2

    Орехи и распаренную курагу мелко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Грецкие орехи по вкусу
    2. Курага20 штук
  • 3

    Все фрукты помыть, очистить от кожуры и семечек, нарезать небольшими кусочками.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы1 штука
    2. Киви1 штука
    3. Апельсины1 штука
    4. Яблоко1 штука
    5. Груши1 штука
    6. Сливы1 штука
  • 4

    Выложить слоями нарезанные фрукты в салатник или в порционные креманки, промазывая через один слой йогуртом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы1 штука
    2. Киви1 штука
    3. Апельсины1 штука
    4. Яблоко1 штука
    5. Груши1 штука
    6. Сливы1 штука
    7. Фруктовый йогурт2 штуки
  • 5

    Сверху посыпать курагой, изюмом и грецкими орехами.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Курага20 штук
    2. Изюм20 г
    3. Грецкие орехи по вкусу

Похожие рецепты