ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Суп из черных бобов/фасоли

4 порции

240 минут

Суп из черных бобов – это насыщенное, ароматное блюдо, корни которого уходят в европейскую кухню. Его глубокий, бархатистый вкус достигается благодаря медленному томлению фасоли, пропитанной специями и зеленью. Хмели-сунели придаёт пряность, чеснок и лук – насыщенность, а кинза освежает и наполняет суп зелёными нотками. Такой суп идеально подходит для согревающего обеда или ужина, особенно в прохладные дни. Он богат белком, питателен и легко усваивается, что делает его отличным выбором для вегетарианцев. Подают его как самостоятельное блюдо или с хрустящим хлебом, который подчёркивает его текстуру и вкус. Это не просто суп – это уют в каждой ложке.

Суп из черных бобов/фасоли
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
135.9ккал
Белки
5.4грамм
Жиры
5.8грамм
Углеводы
16.4грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Залить бобы водой (воды в 2 раза больше, чем бобов) и оставить на ночь.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чёрная фасоль: 200 г
  • 2

    Слить воду, залить новой водой (в 2 раза больше воды) и поставить на средний огонь варить в кастрюле. Варить примерно 2–4 часа, в зависимости от бобов. Бобы все время должны быть покрыты водой, если воды недостаточно, долить вскипяченную.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чёрная фасоль: 200 г
  • 3

    Как только бобы стали мягкими, добавить нарезанный мелко лук, чеснок, посолить по вкусу, добавить масло и хмели-сунели. И продолжать варить минут 30.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лук: 1 штука
    2. Чеснок: 2 зубчика
    3. Соль: 1 чайная ложка
    4. Оливковое масло: 1 столовая ложка
    5. Хмели-сунели: 1 чайная ложка
  • 4

    Сваренные бобы выключить, раздавить шейкером или деревянным пестиком в кашу и добавить нарезанную кинзу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кинза: 1 пучок