ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Южный салат с авокадо в сметанном соусе

2 порции

15 минут

Южный салат с авокадо в сметанном соусе — это воплощение свежести Средиземноморской кухни. Легкий, питательный и невероятно ароматный, он идеально подойдет для теплых дней, когда хочется чего-то освежающего. Кремовая текстура авокадо гармонично сочетается с хрустящими овощами, а пикантный сметанный соус с сумахом и горчичным маслом добавляет восточные нотки. Исторически, сочетание свежих овощей и авокадо широко используется в южных регионах, где царит мягкий климат. Этот салат не только порадует вкусом, но и подарит ощущение легкости. Подавать его можно как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира к рыбе или мясу на гриле. Аромат зелени и лимонного сока делает его по-настоящему ярким, а каждый ингредиент раскрывает свое лучшее качество в этом великолепном блюде.

Южный салат с авокадо в сметанном соусе
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
282.6ккал
Белки
6.6грамм
Жиры
19.3грамм
Углеводы
21грамм
Ингредиенты
2порции
Шаги приготовления
  • Шаг 1

    1

    Авокадо нарезать маленькими кубиками, посолить и сбрызнуть соком дольки лимона.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо: 0.5 штука
    2. Лимон: 2 куска
    3. Соль:  по вкусу
  • Шаг 2

    2

    Редис, помидор, лук-порей, зеленый лук и брокколи мелко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Редис: 5 штука
    2. Помидоры: 0.5 штука
    3. Лук-порей: 0.1 стебель
    4. Зелёный лук перья: 0.1 штука
    5. Соцветия капусты брокколи: 1 кусок
  • Шаг 3

    3

    Мелко нарубить зелень и салат айсберг.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Листья айсберга: 20 г
    2. Укроп: 0.3 пучок
    3. Петрушка: 0.3 пучок
  • Шаг 4

    4

    Чеснок, рамиро и огурец также мелко нарезать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Чеснок: 2 штуки
    2. Перец рамиро: 1 штука
    3. Огурцы: 1 штука
  • Шаг 5

    5

    Сметану приправить сумахом, добавить сок лимона и горчичное масло. Посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сметана: 3 столовые ложки
    2. Сумах: 0.5 чайная ложка
    3. Лимон: 2 куска
    4. Горчичное масло: 1 столовая ложка
    5. Соль:  по вкусу
  • Шаг 6

    6

    Объединить ингредиенты и заправить соусом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Авокадо: 0.5 штука
    2. Редис: 5 штука
    3. Огурцы: 1 штука
    4. Помидоры: 0.5 штука
    5. Лук-порей: 0.1 стебель
    6. Зелёный лук перья: 0.1 штука
    7. Соцветия капусты брокколи: 1 кусок
    8. Листья айсберга: 20 г
    9. Укроп: 0.3 пучок
    10. Петрушка: 0.3 пучок
    11. Чеснок: 2 штуки
    12. Перец рамиро: 1 штука
    13. Сметана: 3 столовые ложки
    14. Горчичное масло: 1 столовая ложка
    15. Лимон: 2 куска
    16. Сумах: 0.5 чайная ложка
    17. Соль:  по вкусу