ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат с тунцом и морской капустой

3 порции

15 минут

Салат с тунцом и морской капустой — это простое, но утонченное блюдо, воплощающее гармонию морских вкусов. Истоки его создания связаны с традициями здорового питания, где морская капуста ценится за богатство йода и полезных минералов, а тунец за насыщенный вкус и питательность. В этом салате нежность тунца сочетается с пикантной заправкой из оливкового масла и горчицы, которая усиливает его вкус. Сочные черри добавляют легкую сладость, а морская капуста — свежесть и хруст. Это блюдо идеально подходит как легкий ужин или закуска, сочетающая простоту приготовления с изысканностью вкуса. Салат не требует сложных ингредиентов, но благодаря правильному балансу он превращается в настоящее гастрономическое удовольствие.

Салат с тунцом и морской капустой
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
93.2ккал
Белки
11.7грамм
Жиры
4.1грамм
Углеводы
2.3грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Тунец (если кусковый) размять на кусочки. с капусты слить воду, выложить в тарелку. Томаты разрезать на половинки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
    2. Морская капуста: 200 г
    3. Помидоры черри: 250 г
  • 2

    Капусту смешать с заправкой. выложить на тарелку. Поверх добавить кусочки тунца.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морская капуста: 200 г
    2. Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
  • 3

    Заправка: оливковое масло + горчица.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло:  по вкусу
    2. Горчица:  по вкусу