ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из тунца в собственном соку

2 порции

5 минут

Салат из тунца в собственном соку — это простое, но изысканное блюдо русской кухни, сочетающее свежесть зелени, нежность тунца и легкую кислинку натурального йогурта. Его корни уходят в традиции быстрого и полезного питания, когда минимализм ингредиентов не мешает богатству вкуса. Консервированный тунец придает салату насыщенность, а йогуртовая заправка делает его воздушным и легким. Салат идеально подходит для легкого обеда или ужина, а также как закуска перед основным блюдом. Свежие листья салата и томаты добавляют сочность и яркость, создавая гармоничное сочетание текстур и вкусов. Это блюдо — пример того, как простые ингредиенты могут объединиться в элегантный и питательный кулинарный шедевр.

Салат из тунца в собственном соку
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
108.4ккал
Белки
18грамм
Жиры
2.3грамм
Углеводы
3.5грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Порвать руками листья салата.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый салат:  по вкусу
  • 2

    Размять тунец (если требуется).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
  • 3

    Выложить тунец поверх листьев салата.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированный тунец в собственном соку: 1 банка
  • 4

    Перемешать био-йогурт с солью.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Натуральный йогурт: 4 столовые ложки
    2. Соль:  по вкусу
  • 5

    Заправить салат.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Натуральный йогурт: 4 столовые ложки
  • 6

    Нарезать помидор дольками и украсить блюдо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 1 штука