З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
ШакшукаЕврейская кухня
Paella dish
Паста алла нормаИтальянская кухня
Paella dish
ОладьиРусская кухня
Paella dish
КимчиКорейская кухня
Paella dish
Рамен со свиным фаршемПаназиатская кухня

Салат из черной фасоли с кукурузой и сладким перцем

6 порций

20 минут

Этот яркий и освежающий салат из черной фасоли, кукурузы и сладкого перца — истинное воплощение вкусового баланса и текстурного совершенства. Черная фасоль придает блюду насыщенность и питательную ценность, кукуруза — сладкую сочность, а болгарский перец добавляет свежесть и легкую хрусткость. Лайм, мирин и оливковое масло создают гармоничный соус, который раскрывает и объединяет все ингредиенты. Истоки таких салатов уходят в традиции европейской кухни, где овощные смеси с легкими заправками ценятся за простоту и пользу. Это блюдо прекрасно подойдет как самостоятельная легкая закуска или гарнир к мясным и рыбным блюдам. Его вкус яркий, свежий и слегка пикантный, а использование кинзы придает нотку восточной изысканности.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
245.9
ккал
9.1g
грамм
8g
грамм
33.4g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Сварите кукурузу либо запеките в духовке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная кукуруза2 стакана
  • 2

    Снимите зерна кукурузы с початка.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная кукуруза2 стакана
  • 3

    В большой миске смешайте сок лайма, болгарский перец, хикама, черную фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма2 столовые ложки
    2. Красный сладкий перец1 штука
    3. Чёрная фасоль420 г
  • 4

    В небольшой миске смешайте сок лайма, мирин, оливковое масло, кориандр, тмин и соль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма2 столовые ложки
    2. Мирин1 столовая ложка
    3. Оливковое масло2 столовые ложки
    4. Молотый тмин0.3 чайная ложка
    5. Соль по вкусу
  • 5

    Полейте этой смесью овощи и перемешайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма2 столовые ложки
    2. Мирин1 столовая ложка
    3. Оливковое масло2 столовые ложки
    4. Молотый тмин0.3 чайная ложка
    5. Соль по вкусу
  • 6

    Охладите в течение 30 минут, чтобы салат пропитался.

  • 7

    Непосредственно перед подачей украсьте несколькими листиками кинзы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рубленая кинза (кориандр)2 столовые ложки

Похожие рецепты