З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Чикагская пиццаАмериканская кухня
Paella dish
Спагетти с лимонным пестоИтальянская кухня
Paella dish
Фаршированные мидииТурецкая кухня
Paella dish
Капуста по-грузинскиГрузинская кухня
Paella dish
Кордон блюФранцузская кухня
Paella dish
Спагетти алла путтанескаИтальянская кухня
Paella dish
Сало мокрого посолаУкраинская кухня
Paella dish
Том кха гайТайская кухня

Салат из черной фасоли с кукурузой и сладким перцем

6 порций

20 минут

Этот яркий и освежающий салат из черной фасоли, кукурузы и сладкого перца — истинное воплощение вкусового баланса и текстурного совершенства. Черная фасоль придает блюду насыщенность и питательную ценность, кукуруза — сладкую сочность, а болгарский перец добавляет свежесть и легкую хрусткость. Лайм, мирин и оливковое масло создают гармоничный соус, который раскрывает и объединяет все ингредиенты. Истоки таких салатов уходят в традиции европейской кухни, где овощные смеси с легкими заправками ценятся за простоту и пользу. Это блюдо прекрасно подойдет как самостоятельная легкая закуска или гарнир к мясным и рыбным блюдам. Его вкус яркий, свежий и слегка пикантный, а использование кинзы придает нотку восточной изысканности.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
245.9
ккал
9.1g
грамм
8g
грамм
33.4g
грамм
Ингредиенты
6порций
Рубленая кинза (кориандр)
2 
ст.л.
Замороженная кукуруза
2 
ст.
Красный сладкий перец
1 
шт.
Черная фасоль
420 
г
Сок лайма
2 
ст.л.
Мирин
1 
ст.л.
Оливковое масло
2 
ст.л.
Молотый тмин
0.3 
ч.л.
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Сварите кукурузу либо запеките в духовке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная кукуруза2 стакана
  • 2

    Снимите зерна кукурузы с початка.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная кукуруза2 стакана
  • 3

    В большой миске смешайте сок лайма, болгарский перец, хикама, черную фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма2 столовые ложки
    2. Красный сладкий перец1 штука
    3. Черная фасоль420 г
  • 4

    В небольшой миске смешайте сок лайма, мирин, оливковое масло, кориандр, тмин и соль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма2 столовые ложки
    2. Мирин1 столовая ложка
    3. Оливковое масло2 столовые ложки
    4. Молотый тмин0.3 чайная ложка
    5. Соль по вкусу
  • 5

    Полейте этой смесью овощи и перемешайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма2 столовые ложки
    2. Мирин1 столовая ложка
    3. Оливковое масло2 столовые ложки
    4. Молотый тмин0.3 чайная ложка
    5. Соль по вкусу
  • 6

    Охладите в течение 30 минут, чтобы салат пропитался.

  • 7

    Непосредственно перед подачей украсьте несколькими листиками кинзы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рубленая кинза (кориандр)2 столовые ложки

Похожие рецепты