ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Салат из черной фасоли с кукурузой и сладким перцем

6 порций

20 минут

Этот яркий и освежающий салат из черной фасоли, кукурузы и сладкого перца — истинное воплощение вкусового баланса и текстурного совершенства. Черная фасоль придает блюду насыщенность и питательную ценность, кукуруза — сладкую сочность, а болгарский перец добавляет свежесть и легкую хрусткость. Лайм, мирин и оливковое масло создают гармоничный соус, который раскрывает и объединяет все ингредиенты. Истоки таких салатов уходят в традиции европейской кухни, где овощные смеси с легкими заправками ценятся за простоту и пользу. Это блюдо прекрасно подойдет как самостоятельная легкая закуска или гарнир к мясным и рыбным блюдам. Его вкус яркий, свежий и слегка пикантный, а использование кинзы придает нотку восточной изысканности.

Салат из черной фасоли с кукурузой и сладким перцем
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
245.9ккал
Белки
9.1грамм
Жиры
8грамм
Углеводы
33.4грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Сварите кукурузу либо запеките в духовке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная кукуруза: 2 стакана
  • 2

    Снимите зерна кукурузы с початка.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Замороженная кукуруза: 2 стакана
  • 3

    В большой миске смешайте сок лайма, болгарский перец, хикама, черную фасоль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма: 2 столовые ложки
    2. Красный сладкий перец: 1 штука
    3. Чёрная фасоль: 420 г
  • 4

    В небольшой миске смешайте сок лайма, мирин, оливковое масло, кориандр, тмин и соль.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма: 2 столовые ложки
    2. Мирин: 1 столовая ложка
    3. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    4. Молотый тмин: 0.3 чайная ложка
    5. Соль:  по вкусу
  • 5

    Полейте этой смесью овощи и перемешайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сок лайма: 2 столовые ложки
    2. Мирин: 1 столовая ложка
    3. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    4. Молотый тмин: 0.3 чайная ложка
    5. Соль:  по вкусу
  • 6

    Охладите в течение 30 минут, чтобы салат пропитался.

  • 7

    Непосредственно перед подачей украсьте несколькими листиками кинзы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Рубленая кинза (кориандр): 2 столовые ложки