ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Полезный салат

4 порции

15 минут

Полезный салат — это свежий и легкий рецепт, вдохновленный болгарской кухней. В его основе — хрустящие овощи, сочные помидоры и нежный тунец, который добавляет блюду насыщенный вкус. Консервированные шампиньоны привносят пикантные нотки, а кукуруза — сладковатый оттенок. Заправка из оливкового масла подчеркивает естественный вкус ингредиентов, не перегружая его. Этот салат идеально подходит как самостоятельное блюдо или гарнир, особенно в летний сезон. Его можно подать к ужину с хрустящим хлебом или как легкий обед. Благодаря простоте приготовления и питательному составу, он станет отличным выбором для тех, кто ценит здоровое питание. Ароматная смесь овощей и рыбы делает его не только полезным, но и невероятно вкусным!

Полезный салат
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
202.3ккал
Белки
19грамм
Жиры
5.9грамм
Углеводы
18.4грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко порезать все овощи и грибы, добавить кукурузу. Тунца желательно выложить из банки вместе с маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Консервированные шампиньоны: 1 банка
    2. Консервированный тунец в масле: 1 банка
    3. Консервированная кукуруза: 1 банка
    4. Зеленый салат: 3 штуки
    5. Помидоры: 4 штуки
    6. Огурцы: 3 штуки
  • 2

    Все ингредиенты тщательно перемещать, заправить солью (по вкусу) и оливковым маслом (достаточно совсем чуть-чуть).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Оливковое масло:  по вкусу