ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Летний салат из разноцветных перцев и испанского лука с йогуртовой заправкой и овечьим сыром

3 порции

10 минут

Этот освежающий летний салат – настоящая симфония вкусов и цветов, вдохновленная итальянской кухней. Яркие красный, желтый и зеленый перцы в гармонии с нежным испанским луком создают хрустящую основу, а йогуртовая заправка с медом, оливковым маслом и белым бальзамическим уксусом придает сливочную легкость и пикантную кислинку. Овечий сыр добавляет мягкую, насыщенную текстуру и глубину вкуса, а смесь итальянских трав завершает композицию ароматными нотами Средиземноморья. Этот салат идеально подходит как легкое самостоятельное блюдо или изысканное дополнение к рыбным и мясным угощениям. Его особенность – время настаивания, позволяющее ингредиентам впитать все оттенки вкусов. Каждая вилка – это путешествие по солнечным итальянским полям и садам, наполненное свежестью и летним настроением.

Летний салат из разноцветных перцев и испанского лука с йогуртовой заправкой и овечьим сыром
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
296.9ккал
Белки
11.1грамм
Жиры
18грамм
Углеводы
23грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Очистите перцы и нарежьте тонкими кольцами. Выложите в миску.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный сладкий перец: 1 штука
    2. Жёлтый сладкий перец: 1 штука
    3. Зелёный сладкий перец: 1 штука
  • 2

    Очистите и нарежьте тонкими кольцами лук и добавьте к перцам. Аккуратно перемешайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Испанский лук: 1 штука
  • 3

    В небольшой миске смешайте йогурт, мед, оливковое масло и укус. Слегка взбейте. Добавьте овечий сыр и хорошо перемешайте. Посолите, поперчите и добавьте итальянские травы.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Натуральный йогурт: 150 г
    2. Мед: 1 чайная ложка
    3. Оливковое масло: 1 столовая ложка
    4. Белый бальзамический уксус: 1 столовая ложка
    5. Овечий сыр: 100 г
    6. Морская соль:  по вкусу
    7. Свежемолотый чёрный перец:  по вкусу
    8. Смесь итальянских трав: 2 чайные ложки
  • 4

    Заправьте заправкой салат и хорошо перемешайте. Накройте и оставьте на 1-2 часа.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Натуральный йогурт: 150 г
    2. Мед: 1 чайная ложка
    3. Оливковое масло: 1 столовая ложка
    4. Белый бальзамический уксус: 1 столовая ложка
    5. Овечий сыр: 100 г
    6. Морская соль:  по вкусу
    7. Свежемолотый чёрный перец:  по вкусу
    8. Смесь итальянских трав: 2 чайные ложки