З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Щи из свежей капустыРусская кухня
Paella dish
Цыганский стейкВенгерская кухня
Paella dish
Капуста по-корейскиСоветская кухня
Paella dish
Пан-пердюФранцузская кухня
Paella dish
Суп с мисоЯпонская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня
Paella dish
Чикагская пиццаАмериканская кухня
Paella dish
Паста качо-э-пепеИтальянская кухня
Paella dish
Бретонская галетаФранцузская кухня

Летний салат

3 порции

20 минут

Летний салат — это настоящая симфония свежести и пользы. Этот легкий и питательный рецепт вобрал в себя всю палитру ярких летних ароматов и вкусов. Исторически подобные салаты возникли в Средиземноморской кухне, где овощи и зелень составляли основу рациона. Сочетание хрустящей капусты, сладковатой моркови, сочных помидоров и нежного авокадо создает богатую текстуру, а проростки, маслины и семена конопли придают блюду приятную ореховую нотку. Заправка из оливкового масла и яблочного уксуса гармонично подчеркивает естественные вкусы ингредиентов, делая салат идеальным дополнением к летнему ужину. Его можно подавать как самостоятельное блюдо или как гарнир к легким рыбным или мясным закускам. Летний салат — это ода свежести, легкости и простоте, которая освежит и подарит заряд энергии.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
337.5
ккал
8g
грамм
30.7g
грамм
23.6g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко порезать помидор и авокадо.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры1 штука
    2. Авокадо1 штука
  • 2

    Натереть на терке морковь и капусту.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
    2. Краснокочанная капуста0.5 головка
  • 3

    Порезать лук и проростки.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Красный лук0.3 головка
    2. Проростки семян подсолнуха50 г
  • 4

    Смешать все ингредиенты в большой миске и встряхнуть несколько раз.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зелень280 г
    2. Сушёные маслины10 штук
    3. Семена конопли1 столовая ложка
    4. Морская соль по вкусу
    5. Оливковое масло2 столовые ложки
    6. Яблочный уксус1 столовая ложка

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Летний салат