ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Запеченный с тыквой и бататом лосось

4 порции

30 минут

Запеченный с тыквой и бататом лосось – это гармоничное сочетание нежного атлантического лосося с насыщенным вкусом запеченных овощей. Этот рецепт уходит корнями в европейскую кухню, где ценят баланс текстур и ароматов. Оливковое масло и соевый соус подчеркивают естественную сочность рыбы, а специи добавляют пикантные нотки. Тыква придает блюду сладковатый оттенок, а батат – мягкость и насыщенность. Запекается блюдо в духовке, благодаря чему ингредиенты сохраняют свою пользу и раскрываются во всей глубине вкуса. Это не только изысканный ужин, но и отличный вариант для здорового питания, ведь лосось богат омега-3 жирными кислотами, а овощи – необходимыми витаминами. Подавать его можно с бокалом белого вина или легким соусом на основе лимона и йогурта.

Запеченный с тыквой и бататом лосось
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
334.2ккал
Белки
26.4грамм
Жиры
20.5грамм
Углеводы
11.1грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Разрезаем кусок лосося по хребту и раскрываем, как книгу. Хорошо смазываем его оливковым маслом с добавлением соевого соуса. Сверху густо присыпаем специями.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 50 мл
    2. Атлантический лосось: 500 г
  • 2

    Кладем лосось на противень на бумагу для выпечки. Вокруг него можно выкладываем ломтики тыквы и батата, тоже смазанные оливковым маслом и присыпанные специями. Можно посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 50 мл
    2. Тыква: 200 г
    3. Батат: 200 г
  • 3

    Запекаем в духовке при температуре 180–200 градусов в течение 20–25 минут. Сразу подаем к столу.