ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Соте из батата

4 порции

15 минут

Соте из батата — яркое блюдо перуанской кухни, воплощающее гармонию вкусов и ароматов. Батат придаёт ему нежную сладость, которая отлично сочетается с карамелизированным луком и пикантными нотками сладкого перца. Спелые помидоры добавляют сочность, а карри, свежий тимьян и орегано наполняют его пряным и теплым ароматом. Это блюдо появилось благодаря богатой традиции андинской кухни, где батат — один из ключевых ингредиентов. Оно идеально подойдёт как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу и рыбе. Соте получается насыщенным и питательным, а благодаря простоте приготовления его можно легко адаптировать под разные вкусовые предпочтения. Подавать лучше горячим, позволяя всем вкусам раскрыться во всей полноте.

Соте из батата
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
144ккал
Белки
2.2грамм
Жиры
9.1грамм
Углеводы
14.1грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Лук нарезать кольцами и обжарить в глубокой сковороде с оливковым маслом

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сладкий красный лук: 1 штука
    2. Оливковое масло extra virgin: 2 столовые ложки
  • 2

    Батат очистить, нарезать кубиком 2 см и добавить к луку, закрыть крышкой и тушить 10 минут

    Необходимые ингредиенты:
    1. Батат: 1 штука
  • 3

    Помидор нарезать полукольцами, перец соломкой, спассировать и добавить к батату

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры: 2 штуки
    2. Сладкий перец: 1 штука
  • 4

    Посолить, приправить карри, свежим тимьяном и орегано, снять с огня и дать постоять 5 минут с закрытой крышкой, после чего можно употреблять

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль:  по вкусу
    2. Карри:  щепотка
    3. Свежий тимьян:  по вкусу
    4. Свежие листья орегано:  по вкусу