З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Рыбный суп мармитакоИспанская кухня
Paella dish
Бабагануш с кунжутомЕврейская кухня
Paella dish
Лимонный пирог с меренгойФранцузская кухня
Paella dish
Кордон блюФранцузская кухня
Paella dish
Креветочный коктейльАмериканская кухня
Paella dish
ЛобианиГрузинская кухня
Paella dish
Клюквенный морсРусская кухня

Соте из батата

4 порции

15 минут

Соте из батата — яркое блюдо перуанской кухни, воплощающее гармонию вкусов и ароматов. Батат придаёт ему нежную сладость, которая отлично сочетается с карамелизированным луком и пикантными нотками сладкого перца. Спелые помидоры добавляют сочность, а карри, свежий тимьян и орегано наполняют его пряным и теплым ароматом. Это блюдо появилось благодаря богатой традиции андинской кухни, где батат — один из ключевых ингредиентов. Оно идеально подойдёт как самостоятельное блюдо или как гарнир к мясу и рыбе. Соте получается насыщенным и питательным, а благодаря простоте приготовления его можно легко адаптировать под разные вкусовые предпочтения. Подавать лучше горячим, позволяя всем вкусам раскрыться во всей полноте.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
144
ккал
2.2g
грамм
9.1g
грамм
14.1g
грамм
Ингредиенты
4порции
Батат
1 
шт.
Сладкий красный лук
1 
шт.
Сладкий перец
1 
шт.
Помидоры
2 
шт.
Свежий тимьян
 
по вкусу
Свежие листья орегано
 
по вкусу
Оливковое масло extra virgin
2 
ст.л.
Карри
 
щеп.
Соль
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Лук нарезать кольцами и обжарить в глубокой сковороде с оливковым маслом

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сладкий красный лук1 штука
    2. Оливковое масло extra virgin2 столовые ложки
  • 2

    Батат очистить, нарезать кубиком 2 см и добавить к луку, закрыть крышкой и тушить 10 минут

    Необходимые ингредиенты:
    1. Батат1 штука
  • 3

    Помидор нарезать полукольцами, перец соломкой, спассировать и добавить к батату

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры2 штуки
    2. Сладкий перец1 штука
  • 4

    Посолить, приправить карри, свежим тимьяном и орегано, снять с огня и дать постоять 5 минут с закрытой крышкой, после чего можно употреблять

    Необходимые ингредиенты:
    1. Соль по вкусу
    2. Карри щепотка
    3. Свежий тимьян по вкусу
    4. Свежие листья орегано по вкусу

Похожие рецепты