З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Спагетти алла путтанескаИтальянская кухня
Paella dish
Орешки со сгущенкойРусская кухня
Paella dish
Японский чизкейкЯпонская кухня
Paella dish
КозинакиГрузинская кухня
Paella dish
Корейский салат чапчхэКорейская кухня
Paella dish
Конфеты из «Малютки»Советская кухня

Овощная запеканка из кабачков и моркови

4 порции

60 минут

Овощная запеканка из кабачков и моркови — это легкое, питательное блюдо, которое сочетает в себе мягкость кабачков и сладковатую нотку моркови. В русской кухне запеканки занимают особое место как удобный способ приготовления овощей, сохраняя их вкус и полезные свойства. Запеканка получается нежной, с золотистой корочкой, благодаря сметанно-яичной заливке. Манка делает текстуру более плотной, но при этом воздушной. Это блюдо идеально подходит как самостоятельный легкий ужин или гарнир к мясным и рыбным блюдам. Подача со сметаной добавляет мягкости, а тертый сыр — пикантности. Запеканка прекрасно впишется в меню тех, кто придерживается здорового питания, и станет отличным вариантом для детей, ведь она не только полезна, но и невероятно вкусна.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
291.9
ккал
11g
грамм
12.1g
грамм
35.7g
грамм
Ингредиенты
4порции
Кабачки
500 
г
Морковь
1 
шт.
Куриное яйцо
3 
шт.
Манная крупа
150 
г
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Приправы
 
по вкусу
Сметана
2 
ст.л.
Растительное масло
1 
ст.л.
Шаги приготовления
  • 1

    Кабачки почистить, натереть на крупной терке. Оставить кабачки, подождать, когда они дадут воду. Лишнюю воду слить, это очень важно максимально сделать, иначе запеканка будет жидкая.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кабачки500 г
  • 2

    Морковку натереть на мелкой терке.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Морковь1 штука
  • 3

    К кабачкам добавить морковь, 2 яйца, соль, перец и приправы по вкусу. Хорошо перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Кабачки500 г
    2. Морковь1 штука
    3. Куриное яйцо3 штуки
    4. Соль по вкусу
    5. Молотый черный перец по вкусу
    6. Приправы по вкусу
  • 4

    К овощной смеси добавить манку, хорошо перемешать.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Манная крупа150 г
  • 5

    Противень смазать растительным маслом.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Растительное масло1 столовая ложка
  • 6

    На противень выложить овощную смесь.

  • 7

    В небольшую миску разбить яйцо, добавить сметану. Хорошо взбить. Покрыть этой смесью запеканку.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Куриное яйцо3 штуки
    2. Сметана2 столовые ложки
  • 8

    Готовить запеканку в разогретой до 180 градусов духовке 30–40 минут.

  • 9

    Подавать со сметаной. При желании можно посыпать тертым сыром.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Сметана2 столовые ложки
  • 10

Похожие рецепты