ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Красная рыба с сальсой из манго

4 порции

60 минут

Красная рыба с сальсой из манго – яркое сочетание нежного филе лосося, форели или горбуши с экзотическим ароматом фруктовой сальсы. Этот рецепт воплощает в себе дух паназиатской кухни, где свежесть продуктов и гармония вкусов играют главную роль. Манго и авокадо придают блюду сладковатую сочность, а чили и лайм – пикантную остроту и цитрусовую свежесть. Кунжут добавляет легкий ореховый оттенок, который дополняет текстуру блюда. Готовая рыба, поджаренная на гриле до золотистой корочки, пропитывается ароматом специй, а сальса создает контраст вкусов, делая каждый кусочек особенным. Это блюдо отлично подходит для летнего ужина или праздничного стола, оно легкое, но насыщенное и незабываемое.

Красная рыба с сальсой из манго
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
272.6ккал
Белки
22.3грамм
Жиры
11.9грамм
Углеводы
13.8грамм
Ингредиенты
4порции
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко нарезать мякоть манго и авокадо, сладкий перец, красный лук и кинзу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Манго: 1 штука
    2. Авокадо: 1 штука
    3. Красный сладкий перец: 0.5 штука
    4. Красный лук: 0.5 штука
    5. Кинза: 1 пучок
  • 2

    Все смешать, добавить 0,5 ч.л. чили, посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Порошок чили: 1.5 чайная ложка
    2. Соль:  по вкусу
  • 3

    В другой миске соединить оставшийся чили с измельченным чесноком, солью и перцем, натереть этой смесью филе (семга, форель, горбуша).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Порошок чили: 1.5 чайная ложка
    2. Чеснок: 2 зубчика
    3. Соль:  по вкусу
    4. Молотый черный перец:  по вкусу
    5. Филе красной рыбы: 400 г
  • 4

    Готовить на сковороде гриль около 6 минут на среднем огне.

  • 5

    Полить рыбу соком лайма, выложить сверху сальсу, посыпать кунжутом и сразу же подавать на стол.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лайм: 1 штука
    2. Кунжут: 2 чайные ложки