З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
Томатный соус матбухаМарокканская кухня
Paella dish
ЭчпочмакиТатарская кухня
Paella dish
Фриттата алла наполитанаИтальянская кухня
Paella dish
ЖюльенСоветская кухня
Paella dish
Котлеты СлавинкГолландская кухня
Paella dish
Польский белый борщПольская кухня
Paella dish
Торт «Прага»Советская кухня

Красная рыба с сальсой из манго

4 порции

60 минут

Красная рыба с сальсой из манго – яркое сочетание нежного филе лосося, форели или горбуши с экзотическим ароматом фруктовой сальсы. Этот рецепт воплощает в себе дух паназиатской кухни, где свежесть продуктов и гармония вкусов играют главную роль. Манго и авокадо придают блюду сладковатую сочность, а чили и лайм – пикантную остроту и цитрусовую свежесть. Кунжут добавляет легкий ореховый оттенок, который дополняет текстуру блюда. Готовая рыба, поджаренная на гриле до золотистой корочки, пропитывается ароматом специй, а сальса создает контраст вкусов, делая каждый кусочек особенным. Это блюдо отлично подходит для летнего ужина или праздничного стола, оно легкое, но насыщенное и незабываемое.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
272.6
ккал
22.3g
грамм
11.9g
грамм
13.8g
грамм
Ингредиенты
4порции
Филе красной рыбы
400 
г
Порошок чили
1.5 
ч.л.
Чеснок
2 
зуб.
Лайм
1 
шт.
Манго
1 
шт.
Авокадо
1 
шт.
Красный сладкий перец
0.5 
шт.
Красный лук
0.5 
шт.
Кинза
1 
пуч.
Кунжут
2 
ч.л.
Соль
 
по вкусу
Молотый черный перец
 
по вкусу
Шаги приготовления
  • 1

    Мелко нарезать мякоть манго и авокадо, сладкий перец, красный лук и кинзу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Манго1 штука
    2. Авокадо1 штука
    3. Красный сладкий перец0.5 штука
    4. Красный лук0.5 штука
    5. Кинза1 пучок
  • 2

    Все смешать, добавить 0,5 ч.л. чили, посолить.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Порошок чили1.5 чайная ложка
    2. Соль по вкусу
  • 3

    В другой миске соединить оставшийся чили с измельченным чесноком, солью и перцем, натереть этой смесью филе (семга, форель, горбуша).

    Необходимые ингредиенты:
    1. Порошок чили1.5 чайная ложка
    2. Чеснок2 зубчика
    3. Соль по вкусу
    4. Молотый черный перец по вкусу
    5. Филе красной рыбы400 г
  • 4

    Готовить на сковороде гриль около 6 минут на среднем огне.

  • 5

    Полить рыбу соком лайма, выложить сверху сальсу, посыпать кунжутом и сразу же подавать на стол.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Лайм1 штука
    2. Кунжут2 чайные ложки

Похожие рецепты