Диетические капустные котлеты
4 порции
30 минут
Диетические капустные котлеты – это легкое, нежное и питательное блюдо русской кухни, идеально подходящее для здорового питания. Основу составляют тушеная белокочанная капуста и овсяные хлопья, которые создают приятную текстуру и насыщенный вкус. Благодаря запеканию в духовке без лишнего масла котлеты остаются низкокалорийными, но приобретают аппетитную золотистую корочку. Исторически рецепты с капустой пользовались популярностью в России благодаря доступности овоща и его полезным свойствам. Нежные котлеты можно подавать с холодной сметаной, которая добавляет сливочную мягкость и гармонично дополняет их легкую сладость. Это универсальное блюдо подойдет как для повседневного меню, так и для диетического питания, радуя своим простым, но удивительно приятным вкусом.
1
Свежую капусту мелко нашинковать и потушить 10 минут на воде, добавив только 1 столовую ложку растительного масла. Больше в этом рецепте масло не используется.
- Белокочанная капуста: 150 г
- Растительное масло: 1 столовая ложка
2
Добавить 1–2 столовые ложки овсяных хлопьев, перемешать, влить молоко и тушить еще 5 минут. В итоге получится не жидкая, как паста, масса.
- Овсяные хлопья: 2 столовые ложки
- Молоко: 2 столовые ложки
3
Затем снять с огня, остудить и вбить 1–2 яйца, Теперь надо переложить массу в порционные формы для выпечки. Это могут быть формы для маффинов, тарталеток.
- Куриное яйцо: 1 штука
4
Выпекать при температуре 200 градусов 15–20 минут. Подавать с холодной сметаной.
- Сметана: по вкусу