ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Чечевица с зеленью
Чечевица с зеленьюСредиземноморская кухня
Зеленая чечевица с овощами
Зеленая чечевица с овощамиИтальянская кухня
Азу
АзуСоветская кухня

Чечевица с салатными листьями и зеленью укропа

2 порции

50 минут

Чечевица с салатными листьями и зеленью укропа – это блюдо, воплощающее простоту и изысканность европейской кухни. Чечевица, богатая белком и питательными веществами, медленно варится с ароматными специями, такими как тмин, кориандр и куркума, создавая насыщенный вкус с теплыми, пряными нотками. Морковь добавляет легкую сладость, а свежая зелень – укроп, кинза и хрустящие салатные листья – придает блюду свежесть и яркость. Последний штрих – капля оливкового масла и экзотический гранатовый соус наршараб, который добавляет тонкую кислинку. Это блюдо идеально подходит как легкий, но питательный обед, а его гармоничное сочетание вкусов делает его универсальным – оно может служить самостоятельным блюдом или дополнением к рыбе и мясу.

Чечевица с салатными листьями и зеленью укропа
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
361.6ккал
Белки
12.5грамм
Жиры
21.2грамм
Углеводы
33.9грамм
Шаги приготовления
  • 1

    На чашку чечевицы нужен двойном объем воды, засыпаем крупу вместе с крупно нарезанными кусочками моркови, варим примерно 30 минут.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Вода: 500 мл
    2. Чечевица: 200 г
    3. Морковь: 1 штука
  • 2

    Добавляем тмин, щепотку кориандра, соли и куркурмы, оставляем на медленном огне еще минут на 10.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Тмин: 1 чайная ложка
    2. Куркума:  щепотка
    3. Морская соль:  щепотка
  • 3

    К порции чечевицы добавляем масло, зелень салата и укропа, перец и соус наршараб по вкусу.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Оливковое масло: 2 столовые ложки
    2. Укроп: 1 стебель
    3. Зеленый салат: 1 пучок
    4. Молотый черный перец:  щепотка
    5. Молотый красный перец:  щепотка
    6. Соус наршараб:  по вкусу