ГотовитьПросто
ГотовитьПросто

Дынный смузи с йогуртом и медом

4 порции

30 минут

Дынный смузи с йогуртом и медом – это нежный и освежающий напиток, который сочетает в себе сладость спелой дыни, бархатистую текстуру банана и легкую кислинку натурального йогурта. Этот рецепт имеет корни в китайской кухне, где фрукты и мед широко используются для создания гармоничных вкусовых сочетаний. Благодаря добавлению апельсинового концентрата и ванильного экстракта, напиток приобретает цитрусовую свежесть и тонкий аромат. Такой смузи идеально подходит для летнего завтрака или перекуса, обеспечивая приятную прохладу и питательность. Богатый витаминами и полезными веществами, он способствует поддержанию энергии и улучшению пищеварения. Подавать его рекомендуется сразу после приготовления, чтобы насладиться максимальной свежестью и насыщенностью вкусов. Легкий, освежающий и питательный – этот смузи станет любимым угощением для ценителей фруктовых напитков.

Дынный смузи с йогуртом и медом
Энергетическая ценность на порцию
Калорийность
184.5ккал
Белки
5.9грамм
Жиры
1.4грамм
Углеводы
38.5грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Не очищая, отправьте банан в морозилку на ночь.

  • 2

    Достаньте банан, дайте оттаять кожице, примерно 2 минуты, и очистите. Порежьте кусочками и переложите в блендер.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Бананы: 1 штука
  • 3

    Добавьте нарезанную дыню, йогурт, сухое молоко, апельсиновый концентрат, мед и ваниль. Взбейте до однородной массы и сразу подавайте.

    Необходимые ингредиенты:
    1. Канталупа: 0.3 штука
    2. Обезжиренное сухое молоко: 2 столовые ложки
    3. Натуральный обезжиренный йогурт: 0.5 стакан
    4. Концентрированный апельсиновый сок: 1.5 столовая ложка
    5. Мед: 2 чайные ложки
    6. Ванильный экстракт: 0.5 чайная ложка