З
З
а
а
г
г
р
р
у
у
з
з
к
к
а
а
.
.
.
.
.
.
ГотовитьПросто
ГотовитьПросто
Paella dish
БеляшиТатарская кухня
Paella dish
Цыпленок табакаГрузинская кухня
Paella dish
Австралийский мясной пирогАвстралийская кухня
Paella dish
Простая пахлаваАрмянская кухня
Paella dish
Цыганский стейкВенгерская кухня
Paella dish
АранчиниСицилийская кухня
Paella dish
Смузи из мангоВьетнамская кухня

Киноа со свежими овощами

4 порции

20 минут

Киноа со свежими овощами — это легкий и питательный салат, сочетающий в себе яркие вкусы и свежесть натуральных ингредиентов. Киноа, известная как древнее суперзерно, пришла к нам из Южной Америки и ценится за свою питательность. В данном рецепте она прекрасно дополняется сочными помидорами, сладковатым красным перцем и ароматной кинзой, создавая гармоничный баланс вкусов. Зеленый лук придаёт легкую пикантность, а ягодный уксус добавляет освежающую кислинку. Это блюдо можно подать как гарнир к мясу, рыбе или птице, а также насладиться им в качестве самостоятельного вегетарианского блюда. Его легкость и польза делают его идеальным выбором для здорового питания.

Энергетическая ценность на порцию
КалорийностьБелкиЖирыУглеводы
250.8
ккал
9.8g
грамм
3.5g
грамм
40.9g
грамм
Шаги приготовления
  • 1

    Киноа отварить согласно инструкции на упаковке и охладить до комнатной темпеартуры

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа1 стакан
  • 2

    Нарезаем помидоры и красный перец на тонкие на тонкие дольки

    Необходимые ингредиенты:
    1. Помидоры3 штуки
    2. Свежий красный перец2 штуки
  • 3

    Зеленый лук нарезаем примерно длиной 2 см и крупно нарезаем кинзу

    Необходимые ингредиенты:
    1. Зеленый лук1 пучок
    2. Листья кинзы (кориандра)1 пучок
  • 4

    Смешиваем отваренную кино комнатной температуры с овощами и луком и посыпаем сверху рубленной кинзой. И заправляем малиновым или любым другим ягодными уксусом

    Необходимые ингредиенты:
    1. Киноа1 стакан
    2. Помидоры3 штуки
    3. Свежий красный перец2 штуки
    4. Зеленый лук1 пучок
    5. Листья кинзы (кориандра)1 пучок
    6. Малиновый уксус2 столовые ложки
  • 5

    Подаем на гарнир к мясу, птице или рыбе или едим как самостоятельный вегетарианский салат

Похожие рецепты

ГотовитьПросто - Киноа со свежими овощами